Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

ZMIANA PLANÓW !
jako ,że wczoraj pojadłem na kolacje (3 kawałki pizzy)
i dzis rano (płatki + kiełbasa + czipsy lays)
po obiedzie(juz zjadlem durum z piersią) ide biegac :) trzeba odrobic to co podjadłem :( ale sie nie załamuje ;D psychike sobie poprawilem wiec moge kolejny tydzien na full obrotach zaginac :)

Nie martw się, u mnie była rodzina po świniobiciu. Co się dało to zamroziłem ale w lodówce trochę zostało więc pogryzam kiełbasę pocieszając sie że jest zayebiście chuda.

heh ;D ja tam sie 2 posiłkami nie przejmuje :D daj spokoj :) przecież nie przytyje 10 kg po 2 posiłkach ;D ok wychodze biegac :)

wróciłem z Biegania :)
do 1,5l wody wrzucilem 5 tabsów multiwitaminy i niezle nawet daje kopa ;D

okolo 1,5 km biegu na stadion .. na stadionie 10 kółek (był to stadion na olimpiade w Niemczech zbudowany na polecenie HITLERA wiec mysle ze 1 kolko to 400m) ... po tych 10 kółkach spowrotem 1,5 km biegu do domu :)
białko wypite ... za 30 min zjem kuraka z durum bez warzyw (mam ochote na jakąs sałate ale to na kolacje zjem)

ogolem wypruty :)

jestem psychol ! :) własnie wychodze na rower :) zamelduje ile przejechalem ;)

2,2 km jest dokładnie od domu do stadionu :) musialem dokladnie sprawdzic ! :)

zatem przedchwilą wróciłem z rowera .... zrobilem 14 km :) jestem zadowolony . pije białko , kompie sie i nauka bo jutro zaliczam niemiecki :(

PODSUMOWANIE DNIA:
dieta - trzymana (oprócz sniadania)
cwiczenia - 2,2 km biegu na stadion ... tam 10 kółek i spowrotem 2,2 km biegu ... pozniej 14 km rowerem :)
podsumowanie - alles gut !

PLANY NA JUTRO
dieta - trzymana
cwiczenia - FBW a po nich odrazu jade rowerem do cioci po Thermo Speeda (czyli delikatne cardio po siłowym)

cos dla fanów fitness clubów ;D

robie obiad :) dzis siłownia i jakies aero no nim. niestety wieczorem musze sie uczyc na kartkówke z fizyki :/ szlag szlag. ! ale zalicze i mam spokoj do konca roku ;)

Hmmmmm. nie chce mi sie isc cwiczyc ;p zbyt ładna pogoda (gorąco-troche tego nie lubie)