JAK ULEPSZYć MIęSIEń KLATKI PIERSIOWEJ???

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie zbyt...trening na klatke mam w poniedziałki teraz i wykonuje na nią takie ćwiczenia jak:
-wycisk na na ławce prostej
-wycisk na ławce skośnej
-rozpiętki na ławce prostej
-rozpiętki na ławce skośnej
-drążek na atlasie
-baterflay
Obciążenie mam dobrane odpowiednio,przy pomocy specjalisty.Co mam zrobić by ulepszyć rzeźbę i jakość tego mięśnia,który jest zdecydowanie moją najsłabszą stroną...pomocy.
Pozdrawiam Urban007

To raczej do działu trening dla początkujących.

Taka genetyka, cwicz dalej i jedz.

maciek737 do działu dla początkujących możesz ty napisać najpierw sprawdź i porównaj profil

w rzezbieniu miesni kluczowa role odgrywa dieta... Bez niej bedzie ciezko...

Jakoś tak porażkowo to napisałeś... Dieta, dieta, dieta, poręcze, odstaw płaską...

mowisz ze obwod Ci sie powiekszyl ale rzezba nie no to widocznie jestes zalany ostro... Dobierz odpowiednia diete i trzening na rzezbe i musi ruszyc.

ma foto w profilu przeciez, to widac;D

nie jestem zalany,dietę trzymam i to bardzo...a co do ćwiczeń to już 3 tydzień przeszedłem na trening na rzeźbę,więcej serii i powtórzeń na mniejszym obciążeniu...

.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-29 12:48:11