TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

tak jak na gifie to bez ciezaru ledwo zrobie%)

140kg w przysiadzie to już ładny wynik ,szkoda że fotograf zamiast skupić się na nogach to się skupił na górnej części ciała. Głębokość siadów mniej więcej jak knife robi na filmach.
Troche wyprzedzam fakty ale akurat zobaczyłem film na youtube


Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-23 12:14:11

DZIEŃ 12

Piętek - treninowy

Jako, że nie byłem w szkole to wstałem o 11 Odrazu inne życie kiedy człowiek raz na jakiś czas się wyśpi

Dieta taka jak w czwartek niczym się nie różniła, aż do wieczora.

Tutaj drugi posiłek: placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek (choler wydam fortune na te jejka ) smażone na PAMie i jabłko. Do tego 1 kaps omega-3.




Ogolnie mam te nowe omega-3 gold z większym stężeniem (zamiast 50% to 65%) a cena taka sama, więc super good! Tylko dziwne bo większe stężenie a kapsułki są bardziej przezroczyste.

Mam 3 opakowania omega-3 gold mam nadzieje ze starczy




Suplementacja również identyczna jak wczoraj tylko dzisiaj wziąłem 2 kaps Arthreoo-free bo już mi się skończyły

*** TRENING ***

BŁOGOSŁAWIENI CI CO NIE WIDZIELI, A UWIERZYLI!
Dlatych jednak co trzeba wszystko pokazywać bo NIGDY nie wierzą, nagrałem dzisiaj filmik z ostatniej serii siadów. Nie wierzyliście, że biore 1 x 140 kg? No to wziąłem 4 razy!

Przed treniniegm: 3 kaps Thermo Speed Extreme.




NOGI

1.Przysiad ze sztangą 1/12 1/10 1/8 2/6
- 12 x 100 kg
- 10 x 110 kg
- 8 x 120 kg
- 6 x 130 kg
- 4 x 140 kg! FILMIK!





Jestem mega zadowolony! Robili ze mną niezłe "byki" przynajmniej tak się uważają. Waży koło 100 kg a nawet więcej. I co ja zakładam ponad 100 kg na sztange a oni wymiękli, i robili z dużo niższym ciężarem, a na mnie patrzyli się jak na mutanta byłem z siebie dumny! Jak zobaczyli 4 x 140 kg to zabrałko im słów i skwitowali to tym co mogli oczywiście: "A bo ty to te swoje cykle koksiarzu robisz" taaaa, trzeba było robić co tydzień na maxa nogi a nie tylko biceps i klate

2.Wyciskanie na suwnicy 4/12-15
- 15 x nie wiem ile (koło 200)
- 15 x nie wiem ile + 20 kg
- 13 x 230 kg
- 12 x 220 kg + kumpel 80 kg

3.Prostowanie nóg siedząc 4/20
- 14 x 3 sztabki
- 17 x 2 sztabki
- 16 x 2 sztabki
- 20 x 1 sztabka

Wogole nie miałem siły, zeby zrobić 20 powtórzeń haha! Dopiero w soatatniej serii tylko z 1 sztabką zrobiłem na styk 20 potórzeń

4.Zginanie nóg leżąc 5/12-8
- 12 x 4 sztabki
- 9 x 5 sztabek
- 9 x 5 sztabek
- 9 x 5 sztabek
- 10 x 4 sztabki

5.Wspięcia na palce stojąc 4/20 (na chack-maszynie)
- 20 x 90 kg
- 20 x 90 kg
- 20 x 90 kg
- 20 x 90 kg

6.Wspięcia na palce siedząc 3/20
- 20 x cały stos sztabek
- 20 x cały stos sztabek
- 20 x cały stos sztabek

Podsumowanie:
- Trening mega udany
- Zrobiony w 1,5 godziny bo siłka dzisiaj dłużej nie była otwarta, więc myśle, ze to bardzo dobry czas jest

************************************




Po treningu 1 banan i szejk:
- 30 g WPC
- 10 g Prolongatum
- 10 g Glutabolic
+ 1 kaps chela-mag

Tutaj otworzona nowa pucha Glutabolic bo wcześniej korzystałem z resztek poprzedniej.








Później zjadłem potreningowy - 200 g cyca z warzywami na patelnie i 10 g oliwy.

Przed snem 200 g twarogu + 1 pomidor + 1 omega-3

********************************

Rybas Tak jest to moja inicjatywa. Kupiłem sobie dobre winko właśnie niedawno Kadarka z Węgier Semi-dry i na redukcje w sam raz. Zapytam się potem BL jak coś ale nie widze w tym nic złego a same pozytywy!

Fenix Poczytaj sobie jakie właściowości ma resweratrol - na redukcje idealne!

Siodema Kiedyś próbowałem to jakoś nie przypasowało mi to ćwiczenie, pozatym tak jak Bic strasznie mały ciężar trzeba by było. Np. 2 dzie po tym treningu mam straszne zakwasy na tylnych aktonach ale może masz racje, więc zapytam jeszcze BL.

XbusekX Nie probowałem jeszcze. Narazie stosuje tylko TSE i to w śmiesznych dawkach bo 2 kaps przed treningiem tylko. Poźniej będe brał to zdam relacje.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-23 12:20:27

molder sorry za spam ale jak mozesz to napisz mi w moim dzienniku jak bierzesz tussi

Ok moge Ci napisać, ale jak BĘDE brał! (jeżeli wogole).

Wszystko jest rozpisane dokładnie kiedy, co i w jakich ilościach biore ale chyba nikt tego nie czyta niestety i potem przychodzi taki koleś jak kanapka i pierdzieli jakieś głupoty...

2 caps przed trenem TSE bierzesz ? Zwiększ do 6-7 wtedy może, może coś poczujesz :P Mówię z autopsji




Jak planujesz Tighta brać?

XbusekX To się nazywa stopniowanie bodźców! Później po tych 6-7 kapsów, kiedy będzie zastój co zrobisz?

Atmed Co do filmiku to kamerował jakiś kumpel, którego dorwałem i nie wiedział dokładnie nawet oco chodzi, a ten co wiedział to mnie akurat asekurował.

Głębokość robiłem jak ja potrafi najniżej zejść, wydaj mi się, że jest jak najbardziej ok.

Nie chodzi o stopniowanie bodźców tu, bo TSE czuje sie dopiero od takich dawek jak napisalem, imo stopniowanie jest tutaj głupie zaczynając od 2 capsów, bo to tylko strata supli.

BodyLine wie co robi polecając mi taką suplementacje i ja wiem tez oco mu chodzi. Rób jak uważasz ja Cię do niczego przekonywać nie będe.

Na koniec przy taki dakowaniach to chyba będziesz brał clenbuterol hehe

Jeśli ja moge coś polecic przy siadach to ogranicz ciężar a zrób powtórzenia bez zatrzymania i bez prostowania do końca nóg w kolanach zaczynaj kolejny ruch. I tak we wszystkich tego typu ćwiczeniach.
Na redukcji to bardziej się przyda.

Co do placka z owsianki, skrój te jabłko do "masy" z placka którą wylewasz na patelnie, smaczniejsze będzie

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-23 12:52:27