Proszę poprawcie Plan

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

Jezu kochany-- co ty w końcu chcesz robić?? ja już osobiście zgłupiałem szczerze mówiąc. Żeby rzeźbić trzeba mieć co-- nie myl rzeźbienia ze zrzucaniem bf. Jak byś troszkę poczytał to by nie było głupich pytań.

pozdro.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

maciek1313

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 276

lekka poprawka 1 dzien: klatka,triceps 2 dzien: plecy biceps 3 dzien: barki, nogi
ad.zaskron chodzilo o koeljnosc dni a nie partii :D

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

Ok

pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Nowy1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 87

Dobra dzięki tylko pytałem zabierma się za układanie planu na masę pozdro i dzięki maciek za przykład tego planu masz soga

Brak Opisu

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30617

Panie nowy - wyszukaj sobie hasło ACT. napisałeś, że jesteś początkujący. split, czyli plan, który podał ci maciek1313 to cośdla zaawansowanych. najpierw przygotuj mięśnie do odpowiedniego wysiłku. Plan act to najlepsze wyjśćie, dalej decyduj, jak chcesz.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

od rzeźby to masz diete. Plan moze byc "masowy" jak to nazywacie

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

Tak tylko siedząc przed telewizorem i opychając się odżywkami czy innymi rzeczami nie wyrzeźbi. Przynajmniej pół godziny intensywnych aerobów.Ogranicza węgle i to w dużym stopniu i nic więcej nie trzeba.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-16 17:31:09

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

nie nie interesuje mnie, jak myślicie czy mógłbym spróbować z planem na rzezbę czy raczej nie??

Zaskron - a tu kolega zapytał o "plan na rzezbe" nie o to jak sie rzeźbić. Chlopak jest w błędzie - nie ma czegoś takiego jak PLAN NA RZEZBE.

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

Więc- skoro nie ma planu na rzeźbę to chyba jest ok skoro mu powiedziałem jak się rzeźbić nie?? nie wiem o co chodzi ponownie

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Spoko - redukcja czy rzeźba to własnie dieta + aeroby i odpowiedni trening siłowy. Masz rację