Dobry start

Witam:)

Postanowiłem, że 13 lat to wiek odpowiedni na rozpoczęcie treningu. W związku z tym zamierzam kupić hantle 5kg (4kg daje rade bez problemu), jakąś niezbyt ciężką sztangielkę (jaka byłaby odpowiednia na mój wiek?), i może coś do zastąpienia mebli, czyli jakąś ławeczkę. Co o tym myślicie?

Zastanawiałem się też nad jakąś dietą, ale z tego co czytałem w tym wieku to będzie działać niekorzystnie na moje zdrowie, w każdym razie postanowiłem jeść zdrowo, bądź co bądź zdrowiej niż do tej pory:

Śnadanie:
jajecznica z 1-2 jajek (powinienem ją solić? jeść ją z chlebem czy bez?)
na śniadanie w sumie tyle...

2śniadanie:
tutaj dużo do gadania nie mam...zazwyczaj po prostu kanapki, pytanie tylko czy z szynką, serem żółtym czy jeszcze z czymś innym?

Obiad:
Kompletny brak idei... aczkolwiek mam pełną dowolność i swobodę w wyborze dań z racji iż zazwyczaj przygotowuję go sobie sam. Jednocześnie prosiłbym o jakieś proste danie, w miarę możliwości 13-latka:).

Przed treningiem:
Trening zaczynam zazwyczaj po obiedzie, więc mam na myśli coś lekkiego i energetyzującego - co polecacie?

Kolacja:
Godzina 18-20, czyli coś na spokojny sen:) O tym również nie mam pojęcia...pomocy:).

To tyle...nie mam zamiaru brać jakichś prochów, białek, multiwitamin itp.

Pozdrawiam i proszę o odpowiedź kogoś, kto czuje się na siłach:)

weź się za sport zespołowy. Poprawisz relacje z rówieśnikami a krzywdy sobie nie wyrządzisz.
Możesz też zainteresować się różnymi pompkami, podciąganiem itp. gdzie wykorzystujesz masę ciała.

na siłownię przyjdzie czas tak za 2-3 lata

Tak, cały czas robię pompki, brzuszki, podciągam się na własnej roboty drążku:), aczkolwiek to dla mnie za mało... skupiam się na sile, więc wręcz konieczne są dla mnie hantelki czy sztanga:) Poza tym trenuję ostrożnie... i całkiem gładko mi to idzie:)

No więc wracając do pytań...ktoś jeszcze się wypowie?

Na zajecia siłowe jeszcze o wiele za pozno.

Co do diety to jest od tego specjalny dział, poczytaj tam artykuly a bedziesz wiedzial co wrzucic na zab o danej porze dnia.

pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

za szybko na silke .

Może chłopak i młody ale sami przyznacie że podchodzi do tematu poważniej niż niejeden 17-latek co chcie się w maju przed wakacjami rzeźbić.

Ja ze swojej strony polecam ci zapoznać się z artem który podrzucił ilikedream

Ale nie poddawaj się, rób ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, to kiedyś zaprocentuje!!

Dzięki Wam wielkie.

Pozdrawiam