Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Witam. Czy moge łączyć ten trening z bieganiem? Biegam 4 kilometry ponizej 19 minut, ale staram sie zwiększać dystans. Czy w dni kiedy biegam moge ćwiczyć według tego planu czy lepiej rozdzielać.

możesz ćwiczyć na zmianę tj
pon trening
wt bieganie
śr trening
itd z tym, że niedzielę, lub ogólnie jeden dzień zostawił zupełnie wolny od ćwiczeń. Do tego trzeba trzymać dobrą michę, bo może Ci braknąć sił z czasem

Własnie w tym problem bo nie moge trenować systemem
pn: bieganie
wt: trening siłowy
śr:bieganie
itd bo w poniedziałki i czwartki mam trening Krav Magi i w te dni bieganie czy trening nie wchodzą w gre. Nie chce zajechać organizmu bo bedą nici z trenowania. Dlatego myslałem żeby jednego dnia biegać i wykonywać trening przedstawiony przez Mawashi'ego, ale czy to też nie będzie za dużo dla mojego organizmu. Ponadto jeszcze regeneracje gdzieś trzeba wcisnąć. Gdyby ktoś pomógł to wszystko jakos sensownie poukładać byłbym wdzięczny. O jedzenie staram sie dbać. moze nie jest to jakaś super dieta ale swoje zawsze zjem.

Witam, od niedawna przeglądam to forum i od dziś zaczynam cwiczyc z treningiem Mawashiego.Zauważyłem,że wszyscy szukają zdjęc i opisów z cwiczeniami.Coprawda w teamcie jest juz galeria ze zdjęciami i opisami cwiczeń ,ale ja przygotowałem wersję do wydruku z którą chcę się podzielic z wami.Na razie tylko rozgrzewka resztę dokończę jak będę miał czas.

Druga częśc.

Jeżeli komuś przeszkadza jakośc napisów postaram się dac zdjęcia w lepszej.

Trening cz.1

cz2

przepraszam za poprzednie zdjęcie mam nadzieję ,że to jest lepsze.

proszę moderatora o usunięcie poprzednich fotek chyba ta będzie dobra