Trening korygujący - dodatek

ale wznosy sztangielek bokiem obciązają kregosłup wiec jaki jest tego sens?

Witam, dziś zacząłem owy trening od środy jako, iż dziś jest środa :)
Moje pytanie, czy ten trening jest uzupełnieniem treningu jaki prowadzimy, czy stosujemy się tylko do tego treningu..?
Pytam, gdyż po pierwszym treningu stwierdziłem, iż to są bardzo lekkie ćwiczenia (i pewnie takie mają być jako, iż mają poprawić postawę) i tak się zastanawiam czy można by było do tego koszyka coś dodać, tylko że nie chcę czegoś popsuć w tym treningu z braku wiedzy o zasadach ćwiczeń i łączenia ich ze sobą.
Chciał bym robić z tym treningiem brzuch i podciąganie na drążku (jest tu taka metoda na robienie do bólu wyznaczonej ilości z przerwami 60 sekundowym).
Jak by się to miało do siebie.

Witam czy w tym treningu wykonujemy wszystkie ćwiczenia po kolei czy cały obwód ćwiczeń? Np czy robimy robimy wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 po sobie, czy 1x10 potem inne ćwiczenia i od nowa aż zrobimy 3 serie?

Odpowie ktoś? PS. Sorry za odkopywanie tematu

Nie mam dostępu do ławki rzymskiej, możecie podać inne ćwiczenie na dolne plecy?

Z tą ławką rzymską nieważne, ale muszę powiedzieć że ten trening dla mnie okazał się niedobry, bo przy Martwym ciągu na wyciągu poziomym strasznie bolą mnie plecy (przestałem po kilku powtórzeniach), a wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia to już oczywisty niszczyciel kręgosłupa.

zamiast ławki rzymskiej zwykłe wyprosty tułowia na podłodze albo ławeczce, ważne podparcie dla nóg

Czy ten trening może służyć jako trening na masę?

Raczej nie... Chcesz to możesz zamienić go na mój plan. Koledzy z forum skorygowali troche na mase https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_planu-t513484-s2.html 

Czy przy skoliozie II stopnia moge zrobic najpierw 3-4 miesiace treningu act dla poczatkujacych w domowych warunkach
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
(wersja dla pocz. z rozgrzewka, rozciaganiem i zwisami)
a pozniej przejsc na ten trening? Czy mam szanse skorywac wade postawy?
I czy mozna jakos pozmieniac te cwiczenia aby dalo sie wykonywac w domu? Mam 2 sztangielki drazek i sztange.