skolioza I stopnia - plan treningowy

Witam mam 18 lat i skolioze piersiowa lewostronną 1 stopnia. Mam do dyspozycji hantle po 2kg ekspander i ławke na prostowniki. Niestety nie posiadam drązka, bo niemam gdzie umocować. Chcialbym w jakims stopniu skorygowac wade , ułozyl by mi ktos plan treningowy? Z góry dziękuje....

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: okolo 65 kg

Wzrost: 189

Cel treningowy: skorygowanie skoliozy

Staż treningowy na słowni: zaden

Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , ławka na prostowniki , ekspander

Dieta: .....

Przeciwskaznania medyczne: skolioza

Zażywane suplementy: brak

Nie prościej udać się do rehabilitacji i tam zapytać o ćwiczenia na skorygowanie Twojej wady? Same machanie hantlami tutaj nie pomoże, a przez nieumiejętność możesz sobie jeszcze zaszkodzić.. Zastanów się czy nie jest ważniejsza opinia lekarska, niż opinia przypadkowych ludzi na forum.

ławka na prostowniki i ekspander tez nic nie pomogą ?? ;) zucanie woreczkiem i unoszenie nog i rąk raczej mi w tym wieku nie pomoze :)

Zmieniony przez - michaIxP w dniu 2009-04-30 16:23:47

Rehabilitacja jest dobra w każdym wieku i niekoniecznie musi to być rzucanie woreczkiem a jeśli chodzi o Twoje pytanie o ekspander i ławeczkę, to już lepiej będzie, żeby wypowiedzieli się bardziej doświadczeni ode mnie.. pozdrawiam

niech ktos sie tu wypowie czy ławka na prostoniki i ekspander są dobre na skolioze... ????

Drążek do ściany ok 50 zł, do framugi 20-30zł i nie wierzę że nie masz w domu ani framugi ani ściany

Duuuużo wisieć, podciągać się, basen, możesz też chodzić po domu z książką na głowie. Pozdro