TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !

moim zdaniem powinien byc jeden dien przerwy od cwiczeń. pozniej jak dojdzie wiecej aero i wieksze ciezary na treningach bedzie sie chciało miec dzien wolny:)

Siemanko!

E - wszystkie formy ruchu sa ok!


Niedzielne drugie sniadanko + miecho do kolejnych potraw..























Trening

Wczoraj pojechalem na silke i zrobilem "kontrolny obwod".

Za godzinke wybieram sie na pileczke.

przywor wez Ty zacznij cwiczyc w koncu!!



...a nie tylko wypasne jedzonko wrzucasz.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-26 12:25:29

saolaros jak możesz zobacz pw

Ciekawe ile mięsa zostanie z Ciebie przywor ;>

zarcie konkret wrzuca :D ze sie chce tak robic

Dziś 3 dzien, dla mnie nie treningowy.

Rano: 1 kap.Body Fire

Śniadanie + 1 kap CLA:



W pojemniku oczywiście 50 g płatków oraz 20g słonecznika+ do tego 5g białka (do smaku)+ mleko, a efekt był taki:





II posiłek + 1x CLA
30g ryż brążowy
60g piersi(indyk)
warzywa








III posiłek+(przed posiłkiem)1xBody fire+ 1xCLA
80g piersi(zapiekane w piekarniku)
5 g wędliny
warzywa





IV posiłek+ O3
100g ryby(mintaj)
10 oliwy
warzywa

No i jeszcze została mi kolacja- serek biały i nasiona

I co do tych ćwiczeń w domu to zaczne od jutra je robić






Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-04-26 18:31:49

Pojedynek na piersi ..... kurczaka oczywiscie
Powodzenia

ale pyszne te wasze dania :D dobrze że przed chwilą jadłam :P

Powodzenia dla obojga!

Jeżeli jesteśmy przy treningach aero do oglądania i ćwiczenia w domu, polecam Hip Hop Abs autorstwa i wykonania Shauna T - bardzo fajne połączenie aerobów i czarnych bitów, w sam raz jako odpoczynek od siłowni.