Wyciskanie płasko na klate, a mięśnie naramienne.

Witam,

Zauważyłem ostatnio, że podczas wyciskania sztangi płasko, czuję bardziej mięśnie naramienne, niż klatkę. Czy to jest normalne czy robię coś nie tak?
Dzieki za wszelkie sugestie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 74

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4mce

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławka pod sztangę, drążek

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

podczas wyciskania na prostej ławce tez intensywnie pracują naramienne aczkolwiek robisz coś żle napewno technicznie bo miesnie klatki powinny byc mocno odczuwalne jak "puchną" a nie naramienne

niestety nie widzimy jak to podnosisz więc wiele powiedzieć nie można, jeśli chcesz faktycznie o tym podyskutować nagraj się jak wyciskasz i wklej tu odnośnik do youtube

Masz poprostu słaby akton przedni. Potrenuj trochę i za jakiś czas przejdzie.

Hej - popraw technikę to przejdzie. Przede wszystkim - opuszczaj sztangę około 1cm nad brodawki, przy wyciskaniu kieruj sztangę w nad głowę, nie nad brzuch, no i cały czas trzymaj rece pod linią gryfu - uciekanie rąk w dół angażuje bardziej mięśnie naramienne.
Bardzo dobry opis techniki wykonywania ćwiczenia jest tutaj:
http://www.atomicpower.pl/content/category/9/35/46/ - sorry jeśli łamie regualmin ale też kiedyś dostałem tutaj ten link (tutaj albo na K**)-> zwróć w szczególności uwagę na ułożenie nadgarstków - zapobiega wspomnianemu "uciekaniu".
Pozdro

Mialem tak samo. Moze sie myle, ale pewnie nie stosujesz "mostka", nie wiem czy dla poczatkujacych jest on wskazany, ale mi pomogl i nie czuje naramiennych.

deathrider dzięki za link, obadam to dokładnie i postaram się zastosować. A tymczasem sogi za porady dla Was jak wejdą. :P