Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

ŚRODA 22-04-2009

62 min biegu
HR max 179
HR średnie 151
ryjek mi ogorzal od słońca i wiatru, było fajnie.

"Ciut" za wysoko.

wiem, dysze jak lokomotywa, drobie kroczki jak gejsza a na pulsometrze 84%max
jak biegałam z muzyką wogóle nie mogłam sie w ryzach utrzymać
mam nadzieje, że im dłużej bede biegać, tym łatwiej mi będzie pożądany poziom zachować.
z innej beczki Radu, imho Matrix kokos the best



Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-04-23 09:02:40

Kokosowy trochę mdły, ale daje radę . Najlepszy KitKat Peanut Butter .

Jeśli tętno wchodzi powyżej 70% max, przejdź w marsz. Spada poniżej 65%, zaczynasz truchtać .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-23 09:08:16

ale Radek nie przesadzaj, przeciez jezli dziewczyna nie ma jakis nieprawidlowosci w sercu czy ukladzie krazenia to nic nie szkodzi, a jest niemozliwe by utrzymala to tetno dluzej niz 3min , po prostu zakwasila by miesnie tak ze nie mogla by nimi ruszac, wiec wniosek jest jeden, pulsometr klamie Nie ma mozliwosci by trzymac takie tetno na stale, a z muzyka w ogle jest mniejsze,. Ja bym sie tam nie przejmowala, po co przechodzic do marszu???

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-23 09:14:44

takie zdjełam dane z pulsometru, ale jak w biegu sobie na niego patrze, to mam średnio 70-80% HR, ta najwyższa wartość to pewnie jakiś jednorazowy podbieg, to prawda nie wytrzymałabym z tym tentnem pewnie nawet 2 min .
tak intuicyjnie jaki widziałam to 80 pare to faktycznie do marszu na chwile przechodziłam

Skąd niby to 3min???

Ja bym sie tam nie przejmowala, po co przechodzic do marszu???

Powyżej progu mleczanowego następuje bardzo istotne zmniejszenie udziału wolnych kwasów tłuszczowych w dostarczaniu energii. Chyba po to .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-23 09:22:05

podaje sie taka wartosc dla osoby niewytrenowanej jako srednia, oczywiscie zostaje ona podniesiona wyzej treningiem, ale musi to byc trening na to ukierunkowany.

Czym wyzszy wydatek energetyczny tym spalanie kalorii wieksze, tak ze ten udzial w ogolnym spalaniu jest i tak wiekszy niz przy nizszym. Przyjlad z rzeczywistosci, krotkodystansowcy maja mniejszy BF niz dlugodystansowcy.

Czy aby na pewno? Porównujesz przeciętnego maratończyka do elity sportowców (ile osób startuje w maratoanch, a ile w biegach na 100m?). Najwyższy top światowy maratonu nie ma wysokiego BF.


...i rekordzista Polski:





Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-23 09:42:31

jesu...ale jakie krótkodystansowcy maja nogi
wole mieć nogi kenijskie niz amerykańskie
znaczy nie marszować

wrrr Radu mnie przegonił

Obli, pomyślałaś już
w piatek mam plecy i klatke, w poniedziałki nogi



Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-04-23 09:43:57