Bieganie

...

Gofer1910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10

Witam,chciałbym poprosić was o rade mianowicie chce bić rekord szkoły na 1000m jest to czas 3:16min a ja mam 3:20min czas i sobie pomyślałem że jak bym podtrenował to bym dał rade a wiecie mam trochę czasu do końca roku żeby podtrenować...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 38

Wzrost: 158

Cel treningowy: Rekord

Staż treningowy na słowni: nie pakuje ;p

Uprawiane inne sporty: piłka nożna(prawy obrońca) ręczna(rozgrywający)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie używam ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PiotrasJ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 243 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2138

To zależy od ciebie czy chcesz ćwiczyć na siłowni z priorytetem na nogi czy poprostu biegać rono, wieczorem. J bym na twoim miejscu wybrał druggi sposób ponieważ jesteś jeszcze młody.

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

Właściwie, to nie ten dział... ale:

biegaj: różnym tempem, np. najpierw spokojnie normalnie, potem tempem wyścigowy, czyli twoim na 1000, potem jeszcze szybszym, tyle, ile możesz.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

screaamm

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 140 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4470

no j.w nie ten dział... W indywidualnych sportach ogólnorozwojowych bardziej Ci pomogą :)

ale powiem Ci że czasu najgorszego nie masz ;p ja mam 13 lat i schodze tylko ponizej 3 min. na kilosa :p

A no i wage to masz niezłą xD ja w sumie nie lepszy ale pracuje nad tym;d przy z 183cm wzrostu mam 61 kg (przytyłem;])

Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-04-22 11:06:17

...

wellcome7

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23737

coś mało to 3:16...

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Poczytaj, napewno się przyda

Interwały od A do Z:
https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Gofer1910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10

coś mało to 3:16...

My biegamy tylko tako jestem w 6 klasie...Nie jakoś profesjonalnie a o ile mi wiadomo
to w warszawie dwa lata temu na tysiąca zwyciężył czas 3:06

Chyba se będe biegał wieczorkiem tak jak poradził mi Skl15.

Dzięki :]

...