lysolxd
Siema :) mam pytanie ile powinno sie robic serii/powtorzen na biceps??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
109
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63608
serii ok 9 (w skali tygodniowej) powt 10-12
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
przeszczep21
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
180
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4945
to zależy od tego czy twoim celem jest masa, siła czy wytrzymałość. pozdro
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
243
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2138
dokładnie.
To wszystko zależy od celu treningowego
To wszystko zależy od celu treningowego
...
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
siła 8-
masa 8 - 12
rzeźba 12 - 15
wytrzymałość 16+
nie jestem pewien wytrzymałości, jak coś, to mnie poprawcie.
masa 8 - 12
rzeźba 12 - 15
wytrzymałość 16+
nie jestem pewien wytrzymałości, jak coś, to mnie poprawcie.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
167
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1026
ja robie 9 seri po 12 powtorzen . 3 rozne cwiczenia.
...
ilikedream
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
100
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1777
a ja robie 6 seri tygodniowo, nie ma co meczyc Bicepsa
"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".
Cyceron
...
traktor71
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39811
lysolxd
wszystko zalezy od twojego poziomu wytrenowania oraz konkretnego planu.
mysle,ze w twoim przypadku przysiad 3 x tyg. bylby najlepszym rozwiazaniem.
pozdrawiam.
skl15
nie pisz bzdur.
wszystko zalezy od twojego poziomu wytrenowania oraz konkretnego planu.
mysle,ze w twoim przypadku przysiad 3 x tyg. bylby najlepszym rozwiazaniem.
pozdrawiam.
skl15
nie pisz bzdur.
"live and die in the squat rack"
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
w atlasie pisze wyraźnie, że na siłę od 8 do 1. na masę od 6 do 12, jednak zawsze przy ocenie planu, każdy pisze, że 8 - 12. rzeźba - nie mniej niż 12, wyczytałem gdzieś, że około 15, wytrzymałość - gdzieś był taki art, było ponad 16, ale nie będę się sprzeczał, ty wiesz lepiej ;)
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
