xMaTix92
Chcialbym sie dowiedziec jakie jest dobre cwiczenie na rozwiniecie gornej wewnetrznej parti miesni klatki piersiowej mam do dyspozycji ławeczke staż 3 miesiące
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
160
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
910
Krzyzowanie linek wyciagu, lezac na lawce skosnej
...
LYSY595
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
292
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2648
rob różne kombinacje co trening a bedzie dobrze bo staz praktycznie 0 wiec miesnie bedą reagowac na kazdy trening za***iscie tzn rob
wyciskanie sztangi na prostej (waski i szeroki chwyt )
wyciskanie sztani na skosnej jak masz taką mozliwosc w ławce (wąski i szeroki
chwyt )
wyciskanie sztangielek prosta i skosna
rozpietki
przenoszenie sztangi za głowe
oczywiscie nie rob tych wszystkich cwiczen na jednym treningu tylko zmieniaj cwiczenia np co trening
wyciskanie sztangi na prostej (waski i szeroki chwyt )
wyciskanie sztani na skosnej jak masz taką mozliwosc w ławce (wąski i szeroki
chwyt )
wyciskanie sztangielek prosta i skosna
rozpietki
przenoszenie sztangi za głowe
oczywiscie nie rob tych wszystkich cwiczen na jednym treningu tylko zmieniaj cwiczenia np co trening
"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
910
sorki nie doczytałem że jest tylko ławeczka.
wyciskanie, rozpiętki na ławce skośnej (nachylenie dodat.).
wyciskanie, rozpiętki na ławce skośnej (nachylenie dodat.).
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
256
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9374
1. Ściskanie hantli na ławce skośnej głową w górę: bierzesz hantle i je wyciskasz, ale tak, by talerze hantli się stykały -> więcej siły powinno być zużyte na ściskanie hantli niż na ich wyciskanie. Ciężar, rzecz jasna, nie będzie z byt wielki.
2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim jako najprostsze ćwiczenie na górę klaty.
2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim jako najprostsze ćwiczenie na górę klaty.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
160
Wielkie dzięki napewno zastosuje te cwiczenia ,tak mam dostep do skosu w gore oraz w dół.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
