...
Napisał(a)
DWie dziurki w futrynie dzwi, albo mocowane do sufitu lub do sciany:) Ale tak czy tak 2 dziurki minimum musisz wywiercic:)
Każdemu zostaje zawsze jeszcze dość siły, aby wykonał to, na czym mu zależy...
http://www.youtube.com/watch?v=KICamiZvt1c 4min.35 sekund:D Kilka latek temu:D Piekny i młody:P hehe
...
Napisał(a)
Ok, a czym mogę zastąpić te ćwiczenia z drążkiem dopóki go nie kupie??
...
Napisał(a)
W znalezieniu ćwiczeń, które z powodzeniem zastąpią trening tych partii mięśni, które ćwiczone są na drążku (mięśnie pleców)
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - lepiej niz pokazujac ten link sie chyba nie da pokazac. Masz animowane GIFy, pokazuja jak wykonywac cwiczenia.
Jezeli nadal masz watpliwosci co do ruchu, wpisz nazwe cwiczenia na youtube.com ... wszystko znajdziesz.
Ja zamiast drazka robie wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia i martwy ciag sztangilkami. Tobie powinno wystarczyc wznosy tulowia w lezeniu przodem, zatrzymaj sie w pozycji uniesionej na 2 sekundy i napnij miesnie.
Pozdro
Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-04-20 20:38:18
Jezeli nadal masz watpliwosci co do ruchu, wpisz nazwe cwiczenia na youtube.com ... wszystko znajdziesz.
Ja zamiast drazka robie wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia i martwy ciag sztangilkami. Tobie powinno wystarczyc wznosy tulowia w lezeniu przodem, zatrzymaj sie w pozycji uniesionej na 2 sekundy i napnij miesnie.
Pozdro
Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-04-20 20:38:18
Polecane artykuły