Ile to w końcu kcal?

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14530

Jak to wkońcu liczyć? 1 g tłuszczu ile ma kcal? 8 czy 9. Czytam, tu inaczej, tam inaczej.
Jeszcze jedno mam pytanie zapotrzebowanie mi wyszło 3063 kcal, więc zaokrąglimy to do 3100 kcal. Jestem lekkim ekto, więc wystarczy na początek nadwyżka 500 kcal?

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14530

Dobra dam 2 g białka jak było i 1,5 tłuszczy i zobacze co wyjdzie. Jak będe miał problemy z czymś to dam znać. Dzięki za odp :).

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

licz za 9...
nadwyzka 500kcal to juz calkiem nawet...ale jak jestes okto moze wystarczy

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

GoroPL

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 726 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3969

Tłuszcze 9, białka i ww 4.
Wystarczy na początek 500.

> Per aspera ad astra <

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14530

Dobra dzięki za odp :). Sogi wpadły xD.

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14530

Jeszcze mam pytanko takie: 8 g węgli na KMC to dużo czy norma?

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-04-17 23:04:44

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dużo ; d

...

kinek21

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 956 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13062

Bardzo duzo!!

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14530

Kurka to poradźcie mi co mam zrobić. Zapotrzebowanie z nadwyżką = 3600 kcal
białka 2g na KMC = 2x 74kg = 148g = 592 kcal
tłuszczy 1g KMC = 1 x 74kg = 74g = 666 kcal
no i tyle musi być węgli, aby się zgadzało zapotrzebowanie. Cóż tu zrobić?

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-04-17 23:11:40

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...