lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

lemoni naprawde? nie wiem czy widzialas w moim dzienniku, ale ja powaznie mam tak ze predzej brzuch mnie rozboli z przejedzenia słodyczami (!!) niż mnie zemdli. Moge zjeść pół sernika, popić tylko wodą i na spokojnie mieć ochote np na deser lodowy albo coś podobnego ;D swiadomosc ze nie tylko ja nie mam hamulców jest dla mnie naprawde pocieszająca

Jeden mam sposób w miare akceptowalny na słodycze, mianowicie mrożone truskawki w blender i smoothie. Ale wiadomo że też nie za często ;/

Kochanie nie jestes sama zapewniam! Umiar w jedzeniu słodkości to coś czego nie posiadam i bynajmniej nie wynika to z łakomstwa (mam nadzieje ).Zajadam stresy a to chyba gorzej nawet

oo widzę że nie jestem sama w moim nałogu podziwiam za postanowienie, też kiedyś takie miałam, ale już mi się nie chce ^^
zobaczymy która z Was pierwsza się złamie

Na pewno nie ja

4 Dzień BS
Dieta: 2000 kcal
B 149
W 250
T 43

Trening:
Aeroby 60 min: 20 min rower (obciazenie 6 srednio bo nie znosze rowerka ale czuje ze bolą odpowiednie miejsca), 40 min bieg 8.5km/h

Dziwne ale nogi bolą z godziny na godzinę coraz bardziej jakbym dopiero odczuwała wczorajszy trening

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-17 23:08:30

ja zawsze dopiero wieczorem czuje wszystkie miesnie po treningu :)

Rower dobry na pośladki, więc nie wybrzydzaj :P

Wojtashc aaaa nie pozostaje mi nic innego jak sie przełamać i pedałować

5 DZIEŃ BS
Samopoczucie spoko, jakos bardziej staram sie pozytywnie nastawić i cieszyc ze nie jem niz rozpaczac ze nie jem słodyczy
DIETA 1765 kcal
B 128
W 223
T 40
Troszkę więcej niż 1700 ale dzis imprezka wiec pójdę późno spać
TRENING:
5 min bieg + seria rozgrzewkowa 8 powt, po 3 kg w ręce
2 serie po 15 powt (ciężar liczony łącznie z obu rąk)
1. Przysiad bułgarski 10/8 kg to było straszne, tak nogi mnie jeszcze nie bolały w życiu, w 2 serii musiałam zmniejszyć obciążenie
2. Wiosłowanie półsztangą (nie ma czegoś takiego u mnie na siłce jak półsztanga więc na maszynie 15/17.5/20 kg
3. Rozpiętki na ławce płaskiej 8/8 kg
4. Unoszenie ramion na boki z hantelkami 8/8 kg
5. Zgiananie ramienia z hantelką / biceps 8/8 kg
6. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia / triceps 8/8 kg
7. plank 60 sek.
Aeroby 20 min bieg 8.5km/h

Wogóle to czuję się jakby ktoś mnie spałował od pasa w dół!!! BÓL, BÓL JESZCZE RAZ BÓL


Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-18 17:40:25

Po 4 dniach zrobiłam pomiar zeby mniej wiecej zobaczyc jak moje cialo reaguje na trening i kalorycznosc.
-1 cm pod biustem
-1 cm pas, wiec spoko
Teraz bede mierzyła sie co tydzien wiec zobaczymy za 7 dni.
Po całonocnych tańcach zakwasy mniejsze. Wypiłam 3 cole dietetyczne, taka rola kierowcy

6DBS

DIETA 1710
B 130.5
W 212
T 38.5
Dziś i jutro bez treningu.


Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-19 22:30:33

No lemoni gratuluję tych spadków w cm! Ładnie trzymasz dietkę, treningi ostro i ta abstynencja od słodkości-extra. Ja od dziś zaczynam odliczanie dni BS od nowa

bardzo fajnie lemoni, dzisiaj switujesz tydzien BS. teraz juz bedzie z gorki