Ile body fatu?

Hej. Wlasnie robie mase, mam rozpisana diete ze spora nadwyzka kolorii, lapie troche miesa i fatu ale jak na razie nie jest go za duzo wiec jest ok. No i pytanie: na jakim maksymalnym poziomie trzymac % body fat, tak zeby przy redukcji nie spalic zbyt duzo miesni.

Nie pamiętam dokładnie % zawartości, ale wydaje mi się, że nie powinieneś się przejmować sadłem. Po to jest cykl na masę, żeby nabrać ciała a i tak wszystko zależy od tego jak zrobisz redukcję Rób tą masówkę i tak jak za dużo fatu ci wejdzie to nie będziesz mógł od razu tego zredukować bo to będzie konflikt z obecnym cyklem treningowym. Po skończonym cyklu policzysz swoje %BF i ułożysz cykl. Dobre aeroby, trening, dieta i BF nie ma :) Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-04-17 18:43:25

ja się nie zgodzę. trzymaj fat w ryzach, im więcej go będzie tym trudniejsza redukcja i większe zagrożenie utraty mięsa. ile procent trudno powiedzieć, obstawiałbym nie przekraczanie 15%, ale nie sugeruj się tym.

zależy tez od budowy ciała i wielu czynników, ja jestem ekto i gdy masuje i wyjde powyzej 13-14% to dalej masa idzie bardzo opornie
Gdy masz niski BF -> szybko lapiesz miesien, gdy masz wyzszy sytuacja sie odwraca

obetnij kalorie jeśli widzisz te niekorzystne- a niekorzystne są napewno- zjawiska, fat i mniejszy tym lepiej; także i na masie.

Gdy masz niski BF -> szybko lapiesz miesien, gdy masz wyzszy sytuacja sie odwraca

no chyba nie do końca.

do końca, im wyższy procent fatu tym przy nadmiarze kalorycznym stosunej przybywających mięśni do fatu jest dla nas mniej korzystny A po wyżej 15% to już bardzo niekorzystny i stajemy się tak zwanymi tucznikami No chyba że celem jest bycie największym na osiedlu to problemu nie widze

z grubsza rzecz ujmując wlaśnie tak jest

Ja teraz bede mial chyba ze 20 % fatu wiec wychodzi na to, ze przydalaby sie redukcja mimo stosunkowo malej masy
Chcialem gdzies do sierpnia robic mase przy max okolo 22%bf. W takim razie radzicie zaczac redukcje troche wczesniej czy raczej sie tym tak nie przejmowac?

Zmieniony przez - chopinos w dniu 2009-04-17 23:28:11

Ciężko nam oceniać nie widząc twoich zdjęć.

Ja robie mase na max. 10% BF. Caly czas jestem w miare szczuply i to mi sie podoba. Kiedy nie trzeba byloby sie rozebrac, to nie ma zalu ;) Lubie caly czas dobrze wygladac, a na przyrosty nie narzekam, choc nie idzie jakos super miesien.