podciaganie na drazku-postepy

jak w temacie jakie robicie postepy w podciaganiu na drazku?(mam na mysli te do wyprostowanych rak w lokciu).Ja teraz na max podciagne sie 12 razy i i gdzies tak srednio co 2 miesiace robie o jedno powtorzenie wiecej.Wiec sie zastanawiam czy te postepy nie sa za wolne w porownaniu np. do klaty.Moze ja zle cwicze bo robie 6 seri a przerwe miedzy nimi mam ok.2:40-biorac pod uwage ze mam trening na mase.

Pokaz caly tren i wypelnij ankiete, bo tak ciezko cos powiedziec.

zdr.

ja nie widzę postępu w ilości podciągnięć, bo moja waga ciała się zwiększa Co do Twoich postępów to ładny wynik.

Tu masz trening podciagania na drazku bardzo skuteczny:

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

A jezeli tylko chcesz porownacswoje wyniki to czytaj komentarze w tym temacie.

pozdrawiam

waga to nie wytłumaczenie, każdy powinien podnieść swoją wagę.

Ankiete po czesci wypelnilem.zapomnialem dodac ze na miesiac przybieram ok 2kg bo w tej chwili jestem na cyklu.Georgu tobie chodzi o trening na caly tydzien czy tylko w tym dniu?

Daj na caly... IMO postep zbyt wygorowany nie jest.

zdr.

borat a napisałem, że podnoszę się raz? Zmierzam do tego, że nie tylko liczba powtórzeń jest wyznacznikiem postępu. Jeżeli waga rośnie Ty się podnosisz tyle samo co kilka kg temu to robisz postęp w podciąganiu czyż nie?

ankieta

poniedzialek:klata i tric
1.wyciskanie sztangi na plaskiej 6s/9-7powt
2.wyciskanie sztangi na skosnej 3s/8powt
3.rozpietki 4s/8powt

1.wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 4 s/8powt
2.pompki 4s/3 pierwsze na 90% a ost. na max

sroda:grzbiet i biceps
1.podciaganie na drazku 6s/sredni 90% a w sumie na tym etapie ok.45podciagniec
na grzbiet niestety mam tylko tyle

1.uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4s/8powt
2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO 4s/8powt

i na koniec mam jeszcze wznosy barkow

piatek:barki i nogi
1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s/8powt
2.wyciskanie sztangi z przed glowy 4s/8powt

1.przysiady ze sztanga na barkach 6s/8powt
2.uginanie nog w lezeniu 3s/8powt
3.wspiecia na palce w siadzie 3s/30powt

tym treningiem jade juz od kilku miesiecy i nie narzekam

te trening amstronga brzmi kuszaca ale czy on nie bedzie kolizowal z moim treningiem na mase?raczej tak wiec zostawie go na pozniej