bieganie a treningi

przenosze temat z treninowego tutaj

Witam, mam plan w ktorym trenuje sie 5 razy w tygodniu silowo, do tego MUSZĘ biegac a raczej trenowac bieganie, czy nie bedzie kolidowało? nie chce zeby ten bieg zepsul caly wysilek z treningu, nie jetem jakos doswiadczony dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania pozdrawiam

18 lat, 80kg
jak bedziesz trzeba jakis danych i info to dopisze

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964-s1.html

do tego jakis trening na bieganie na 1000m i 10x10m

nie chce popalic miesni przy bieganiu wiec co najlepsze, do armstronga bede bral kreatynke oraz bialko do uzupelnienia diety

Co mają problemy z tyciem z jedzeniem do 19ej? Nie mów, że stosujesz metody rodem z pism dla kobiet...

jezeli bedzie dietka, to nie przjmuj sie

ewentyalnie mozesz kupic bcaa i brac przed i po bieganiu

dobrze zbilansowana dieta i antykataboliki i nie bedzie problemu ze spadkami miesni

jakie te antykataboliki?

bcaa właśnie choćby nawet. Uprzedzam kolejne pytanie, bierz to, które wychodzi najtaniej.

BCAA - najlepiej ActivLab - BCAA XTRA wychodzi ekonomicznie i jeszcze s kładzie ma glutamine

BCAA (ogranicza rozpad i nasila odbudowę białek) oraz Glutamina (zmniejsza wydzielanie się kwasu mlekowego i powoduje szybszą regenerację mięśni).

TAK, glutamina co najwyżej zmniejszy stan twojego portfela

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

do tego planu pierwszy raz bede chcial brac kreatyne, tylko nie wiem jaka i licze na pomoc... bo to beda najwazniejsze 2 miesiace w tym roku, moze i zyciu bo ten trening duzo zaważy pozdawiam

myślę że na początek to jakiś monohydrat np. Vitalmaxa

no jeśli na poczatek musi byc monohydrat to juz jakis wypasiony:P