Moj alternatywny split;)

na lapy mam w glowie kilka niezlych bombowych rozpisek, sprobuj najpierw tą, nastepnym razem rozpisze ci inna.

A moze przeslal bys na maila.Mialbym na przyszlosc.A ciekawosc mnie lekko zżera

powinna Cie obecna rozpiska ruszyc. zreszta sam wiesz jak pobudzac ramiona, teraz tylko dobrze to wplesc w plan i wykorzystac.

ok a wiec od jutra zaczynam walic tym planem.Dzieki PEPON za porady.Niestety SOG juz nie wejdzie POZDR

jesli chodzi o łapy to kluczem jest intensywnosc, nie ciezary, a pomysłowosc i technika.

No wlasnie zawsze robilem ten blad ze ciagle w kazdym cwiczeniu poatrzylem na ilosc krazkow a nie na skutecznosci techniki.Ale jakos tak mam ze jak zaloze mniejszy ciezar i robie dobrze technicznie to wydaje mi sie ze lapy nie rosna i zaraz dokladam do sztangi ciezarow

zdanie sobie sprawy z problemu jest pierwszym krokiem w pokonywaniu go. zwalcz ta reakcje i jestes na dobrej drodze. pozdrawiam

Wczoraj robilem trening.Pompa niesamowita.I to niewielkie ciezary ze wzroceniem uwagi na jakosc techniki.

I tak:

w treningu barkow poloczylem

Wyciskanie zolnierskie ze wznoszeniem bocznym w superserie 3s

wznosy przednie ze wzonasmi w opadzie 3s

Chialem to wszystko polaczyc w gigant serie ale chyba niedlabym rady



w treningu bicepsow zrobilem

wycisk w waskim z francuskim wyciskaniem stangielki zrbilem 3s

tyle starczy czy walic okolo 6.ale mysle ze w klacie i barkach tric zostal pobudzony wiec...
Prosze o rade.


Zakwasy na klacie mam i to niezle.

fajne uczucie

:D super

Tylko czy te "dobre" odczucia potreningowe w postaci pompy itd. maja cos wspolnego ze wzrostem miesni?