Monohydrat "Czas brania"

Witam otóż moje pytanie brzmi , kiedy najlepiej zazywac kreatyny dodam tylko ze codzienna dawka moja bedzie 10 g rozłożone 5x2.
I chciałbym abyście podali kiedy mam brac te 2 dawki kreatyny po 5 G. !

Pzdr.

"ale z drugiej strony jakby takich ludzi takich jak ja było mało forum by nie funckjonowała :d dobrze" - wręcz odwrotnie. NIe wieszaloby sie co chwile ui nie mialbym smietnika w dziale. Naucz sie uzywac wyszukiwarki i czytac tematy podwieszone, inaczej pozegnasz sie z forum.

a wyszukiwarka się zepsuła/???
rano i po treningu

rano na czczo lub po sniadaniu 5 g
przed tren lub po tren 5 g
to takie standardowe optymalne pory .

Nie nie wyszukiwarka sie nie zepsóła ale chciałem się upewnić czyli jak np biore z rana na czczo to moge odrazu cos zjesc czy odczekac jakis czas , a i potreningu cos odczekac czy odrazu wypic ?:D a i rozrabiac w 200 ml wody ?tak ?:D



Zmieniony przez - LordMario w dniu 2009-04-09 13:29:26

możesz nawet zagryźć bananem

no to jak mam coś odczekać po treningu czy odrazu wypić i co z wolnymi dniami od treningu czy brać tak samo kreatyne czy w mniejszych ilościach ?

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=mono 

bardzo fajnie link do 100 tys linkow bardzo mądre a ja potrzebuje teraz odpowiedzi i jakos czasu nie mam na szukanie nie pewnych linkow wiec prosze o pomoc

Bierz zaraz po treningu, może być z carbo.
W dni wolne od treningu bierz tylko rano lub rano i w porze treningu.

te pytanie co Ty zadajesz,pojawiają się codziennie kilka razy ,
więc jakbyś nie był takim leniem to znalazłbyś odpowiedzi na wszystkie w 5 minut

ale z drugiej strony jakby takich ludzi takich jak ja było mało forum by nie funckjonowała :d dobrze , dobra dzieki za wszystko temat do zamkniecia chyba ze ktoś chce coś dodac ;]