****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

o serie tu i tu mi chodzi bo właśnie na ostatnim treningu wyciskałem 5x92,5 a wiosłowałem 5x82,5

bo słyszałem, że to powinno być podobne
a wiosło sztangą mi coś nie służy kiedy dookoła jest wiele ciężkich ćwiczeń to po prostowniki są już słabe, więc zamierzam przy następnym cyklu treningowym zarzucić wiosło hantlą

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

to dobrze masz, tak propocjonalnie

prostowniki strasznie nawalają przy wiośle sztangą. Ale ja np. zawsze miałem mocne plecy, to wiosło ze 120 robiłem nie wykonując od paru miechów mc

wzmocnij trochę prostowniki-mc robisz?
wiosło i tak daj bo to trochę inna parabola ruchu-warto zmienić.

Dodam,że wiosłowanie to ćwiczenie dynamiczne - jak za wolno robisz to też prostowniki mogą się buntować właśnie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja ostatnio robie wiosło najpierw sztangą później hantlą i wchodzi bardzo dobrze, może już nie mam tyle powera zeby zarzucić jakiś konkretny cięzar na hantle ale jest ok

lece spac do jutra panowie.

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-07 23:02:51

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

wiosło rób z zakresem powt. 6-10/max12
pozdro
też spadam już!

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

MC ostatnio 4x135kg w piątym już mi uchwyt nie wytrzymał i trzeba o przechwycie pomyśleć chyba.

a wiosło staram się robić dynamicznie, ale może rzeczywiście za wolno

narazie, też znikam

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-07 23:08:04

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...