puma pomoz!Bieganie a robienie masy?

na poczatku powiem ze zwracam sie do pumy poniewaz uwazam iz posiadoa wielka wiedze w dziale trening dla zaawansowanych...Moje pytanie brzmi chce zrobic treoche masy alechce tez stracic to co przybylo w pasie czyli troche rzezby nabrac...Czy dopuszcza sie bieg albo rowerek podczas robienia masy cwicze 4 razy w tygodniu...Czy wolno np. po ciezkim treningu wsiasc na rowerek i pendalowac 30 min?Nie popalimy miesni?Albo bieganie w dni nie treningwe?Prosze o wasze opinie

Srednio co 2-3 dni pojawia sie "nowy" temat typu "bieganie a masa". Wyszukiwarka, ludzie... zaawansowani...

...jest to ktorys z kolei pojedynczy temat poruszany przez Ciebie- nie możesz pisac w jednym!
chcesz zapewne zmusic mnie do kasowania, a jesli sie sprawa bedzie przedłużać do banowania...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-07 17:25:31

to dajcie jakis link z podobnym tematem...

Po co ja robie te wszystkie eksperymenty i tlumaczenia...

Robiac ostra przemyslana redukcje - redukujesz tluszcz i masz szanse na dorobienie nawet calkiem sporo sily, a przy wielkim poswieceniu i triche miesa.

Robiac ostra agresywna mase - liczysz sie z przyrostem 3 kg tluszczu na 1 kg miesnie

Robiac porzadne mase - liczysz sie z przyrostem 1 kg tluszczu na 1 kg miesnia.

Robiac mase jakosciowa - liczysz sie z przyrostem miesni w wersji wolniejszej, jenodnoczesnie majac mozliwosc takiego samego ilosciowego gubienia taknki tluszczowej. Ale taki stan nie trwa wiecznie max 4-12 tygodni, przy zmianie planu i diety co 4 tygodnie, oraz jest wyczerpujacy dla organizmu.

Mozesz tez pobawic sie w transformacje 8-12 tygodniowe, dobrze wiesz gdzie to znalezc...

Pisalem o tym conajmniej 3 krotnie w duzo obszerniejszej formie...

apokalipsa chyba powinnes zamykac takie tematy po dodaniu wpisu "uzyj wyszukiwarki"