Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
706
Witam mam duzy problem z Bicepsem wogole nie rośnie ;// niby mam 42 w łapie ale mam rozbudowany triceps bicepsa jak by nie było moze moj problem tkwi w treningu :
Modlitewnik wąsko 5x 12 10 10 8 ostatnia seria ile dam rade
Uginanie ramion francuzem stojąc 4x 12 10 10 8
Uginanie ramienia hantlem o kolano 4x 12 10 10 8
Super seria stojąć płaskim gryfem 3x (7 + 7 + 7 progresja cięzaru)
jestem wysoki mam długie łapy ;// no i nie zaciekawie to wygląda chciałbym rozbudowac tego bica rozciagnięcie pogrubienie i nadać mu Kulisty wygląd ;P prosze o pomoc z treningiem tej parti dodam ze trening bica robie z tricepsem ale triceps rośnie ; ]
Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2009-04-06 18:47:33
Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2009-04-06 18:48:01
..Jedz (Ryż, Pierś) Do końca Do Upadłego Bo DIETA To Podstawa By Dążyć Do Czegoś..
Szacuny
0
Napisanych postów
206
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3269
zostaw ciezar , usun to pierwsze cwiczenie zamiast kolano zrob stojac uginanie , a super serie zrob na modlitewniku , laczac szeroki i waski chwyt przez 7/7/7 potem 7/7/7 seroko potem znow wasko tak zeby wyszlo Ci 6 seri do tego zmiejsz przerwy do 45-60 sekund miedzy cwiczeniami 120 . Po 4 tygodniach polecam zmienic intesywanosc treningu zmiejszyc ilosc powturzen , natomiast podniesc ciezar .
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
706
hehe a skad wiesz jaki mam ciężar na siłe nie narzekam bo zle nie jest chodzi mi tylko o to że nie rośnie a mowicie zebym zmniejszył ilosc ja po tej ilosci wogole pompy zadnej nie czuje jak bym wogole nie cwiczyl bica ;//
robertq11 mógłbyś to jaśniej napisac bo albo zamulony jestem albo nie rozumiem hehe
Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2009-04-06 22:44:22
..Jedz (Ryż, Pierś) Do końca Do Upadłego Bo DIETA To Podstawa By Dążyć Do Czegoś..
Szacuny
26
Napisanych postów
1639
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12110
Ciesz sie ze przy takim beznadziejnym treningu masz 42 to i tak duzo szczescia masz.Przy Twoim treningu to sie nie dziwie ze nie chce rosnac.Niektorzy tyle seri na plecy nie robia.Zeby to mial rece i nogi to minimum polowe trzeba by wywalic.A ksztaltu bicepsa nie zmienisz a zaden sposob jednynie mozesz go jeszcze probwoac powiekszyc.