SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BICEPS :/

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2948

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 706
Witam mam duzy problem z Bicepsem wogole nie rośnie ;// niby mam 42 w łapie ale mam rozbudowany triceps bicepsa jak by nie było moze moj problem tkwi w treningu :

Modlitewnik wąsko 5x 12 10 10 8 ostatnia seria ile dam rade
Uginanie ramion francuzem stojąc 4x 12 10 10 8
Uginanie ramienia hantlem o kolano 4x 12 10 10 8
Super seria stojąć płaskim gryfem 3x (7 + 7 + 7 progresja cięzaru)

jestem wysoki mam długie łapy ;// no i nie zaciekawie to wygląda chciałbym rozbudowac tego bica rozciagnięcie pogrubienie i nadać mu Kulisty wygląd ;P prosze o pomoc z treningiem tej parti dodam ze trening bica robie z tricepsem ale triceps rośnie ; ]





Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2009-04-06 18:47:33

Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2009-04-06 18:48:01

..Jedz (Ryż, Pierś) Do końca Do Upadłego Bo DIETA To Podstawa By Dążyć Do Czegoś..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2308 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9616
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 439 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4051
nie uważasz że za dużo tego ? może zmniejsz serie podnieś cieżar.

Cognosce te ipsum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3269
zostaw ciezar , usun to pierwsze cwiczenie zamiast kolano zrob stojac uginanie , a super serie zrob na modlitewniku , laczac szeroki i waski chwyt przez 7/7/7 potem 7/7/7 seroko potem znow wasko tak zeby wyszlo Ci 6 seri do tego zmiejsz przerwy do 45-60 sekund miedzy cwiczeniami 120 . Po 4 tygodniach polecam zmienic intesywanosc treningu zmiejszyc ilosc powturzen , natomiast podniesc ciezar .

no pain no gain!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 706
hehe a skad wiesz jaki mam ciężar na siłe nie narzekam bo zle nie jest chodzi mi tylko o to że nie rośnie a mowicie zebym zmniejszył ilosc ja po tej ilosci wogole pompy zadnej nie czuje jak bym wogole nie cwiczyl bica ;//

robertq11 mógłbyś to jaśniej napisac bo albo zamulony jestem albo nie rozumiem hehe

Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2009-04-06 22:44:22

..Jedz (Ryż, Pierś) Do końca Do Upadłego Bo DIETA To Podstawa By Dążyć Do Czegoś..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 439 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4051
+ Napinaj biceps już w fazie zgięcia, i wolno opuszczaj.

Cognosce te ipsum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 706
dzisiaj robie biceps zobaczymy jak bedzie cos pozmieniam i sie okaże

..Jedz (Ryż, Pierś) Do końca Do Upadłego Bo DIETA To Podstawa By Dążyć Do Czegoś..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 590
wedlug mnie za duzo serii
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1639 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12110
Ciesz sie ze przy takim beznadziejnym treningu masz 42 to i tak duzo szczescia masz.Przy Twoim treningu to sie nie dziwie ze nie chce rosnac.Niektorzy tyle seri na plecy nie robia.Zeby to mial rece i nogi to minimum polowe trzeba by wywalic.A ksztaltu bicepsa nie zmienisz a zaden sposob jednynie mozesz go jeszcze probwoac powiekszyc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 590
proponuje zebys pocwiczyl sobie
uginanie ramion ze sztanga 12/10/8
uginanie ramion na modlitewniku wasko 12/10/8
mlotki 12/10/10

ja po przetrenowanym bicepsie zmienilem na taki i wszystko wrocilo do normy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 706
kurde tyle ze jest problem bo ja nie czuje bica jak zrobie mniej serii dzisiaj i tak mało zrobiłem bo 15 seri na bica zmieniłem plan na taki

Modlitewnik prostym gryfem 12 10 10 8
Uginanie ramion na przemian hantlami w stójce 12 10 10 8
Uginanie ramion francuzem stojąć napięcie bica na 2s i opuszczenie 12 10 10 8
Młotek hantlami 12 10 8

..Jedz (Ryż, Pierś) Do końca Do Upadłego Bo DIETA To Podstawa By Dążyć Do Czegoś..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Masa do oceny

Następny temat

Plan do oceny

aerofull