tomekp93
mam pytanie do forumowiczów, uważacie że przy 4 treningach mma w tygodniu, lepszy będzie split dwa razy w tygodniu (klatka,barki,triceps/nogi,plecy,biceps) czy FBW? dodam że mam 15 lat, 182 wzrostu, ok72-73 kg wagi, dobrze zbudowany, ćwicze od jakeigoś czasu domatorem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3996
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dudpis
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14530
Orzeuek90 dobrze pisze nie pie**ol sie z maszynami czy linkami. Tymbardziej, że jesteś początkujący to musisz wprawy nabrać w podsatwowych ćwiczeniach. A zamieniać dopiero później będziesz jak cie zastój dorwie czy coś. SŁuchaj ludzi. Zresztą jednym z celów treningu Fbw jest stosowanie ćwiczeń na wolnych ciężarach, ponieważ powtarzasz je co trening i uczysz się techniki.
A i co do kolejności. Jeżeli nie masz żadnych priorytetów czy coś to jedziesz (często stosowane):
nogi
plecy
klata
barki
tric
bic
brzuch/przedramie/łydki.
Ja stosuje inną kolejność:
nogi
klata
plecy
barki
bic
tric
Robie tak ponieważ np po nogach prostowniki są zmęczone i dojeżdżać je w treningu pleców nie ma sensu, więc przy klacie odpoczywają. Reszta analogicznie.
Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-12-13 13:32:34
A i co do kolejności. Jeżeli nie masz żadnych priorytetów czy coś to jedziesz (często stosowane):
nogi
plecy
klata
barki
tric
bic
brzuch/przedramie/łydki.
Ja stosuje inną kolejność:
nogi
klata
plecy
barki
bic
tric
Robie tak ponieważ np po nogach prostowniki są zmęczone i dojeżdżać je w treningu pleców nie ma sensu, więc przy klacie odpoczywają. Reszta analogicznie.
Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-12-13 13:32:34
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
256
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9374
Zdecydowanie FBW.
...
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26339
Tak tak, przy wszelkich sztukach walki tylko calosciowki typu FBW , czasem bardzo okrojone. Musialbys zerknac w ktoryms z dzialow o SW i tam psozukac artykulu silownia i sztuki walki, bo neistety nie mam linka pod reka.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3996
spoko, żeby nie zakładać nowego tematu, jak to jest wkońcu z cwiczeniami typu marty ciag, przysiady? mogę je wykonywać przy swoim wieku czy nie?
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Mozesz tylko dbaj o technike i nie przesadzaj z ciezarem...
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3996
tzn że z tym hamowanie wzrostu to bujda;)?
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14530
Tia. Chociaż nie wiem czemu ale mam teraz 177cm, a miałem 178 
. To nie pomyłka na 100 %.
. To nie pomyłka na 100 %.Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
zmierz sie rano i zmierz sie wieczorem i powiedz nam jaka roznica byla 
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14530
Serio pisze. W obu przypadkach to było ok. godziny 10-11 rano. Ale możliwe, że za 2 razem dzień wcześniej robiłem nogi + bary. Możliwe to, żeby te dyski, czy tam poduszki nie "rozprostowały" się do końca?
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26339
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14530
Wiem, wiem _IvErSoN_ czytałem już twój artykuł :).
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
