Dieta na mase 15 lat

Chcialbym abyscie doradzili mi co jesc aby nabrac masy co na sniadanie itd.
Normalne obiady napewno bede mosial jesc wkoncu mieszkam z rodzicami jem co mamusia przygotuje
A nie bede wydziwiał bo na słowa 'mamo nie chce tego mam diete do siłowni' odpowiedz byla by: 'ja ci dam diete za nauke bys sie wział a nie...' ;p
Cwicze narazie ABW potem dzielony trening

wytlumacz mamie ze bez diety to ani rusz

ja mam 16 lat i moja mama nie ma z tym wiekszych problemów
i sam sobie gutuje

L. wysłanych artykułów 13
L. przecz. artykułów 22
z tym nikt z toba nie bedzie rozmawial o diecie na mase

[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html]

[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]

[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]

[https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]

[https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html] 

Miłej lektury

"L. wysłanych artykułów 13
L. przecz. artykułów 22
z tym nikt z toba nie bedzie rozmawial o diecie na mase"
To co to ze dopiero jestem na tym forum to mi nie pomoga tak ? to fajnie masz.
Tu sie chyba pomaga nie ? a nie patrzy ile ktos dal postow...


A jezeli juz by sie zgodzila to co bym musial jesc ?
Prosiłbym o jakies gotowe dania


Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-04-01 15:20:09

bo wszystko jest na tym forum a jak sie nie chce szukac to twoj problem
nie rob z siebie analfabety
goropl dał ci linki

Troche sobie poczytałem juz ;)
Kupiłem pare zeczy i zaczynam trening dzieki GoroPL.

jak poczytałeś wklej dietę obliczoną i sprawdzimy jak chcesz

Nie ma za co Od tego tu jestem

Jestem w tym troche zielony ale dieta wygladala by tak :)
Rano :
Platki ( owsiane, jeczmienne, ryzowe ) / chleb z twarogiem i szklanka mleka
Drugie sniadanie w szkole:
Chleb z jakas szynka albo serem jakies pomidor albo ogurek do tego i jogurt.
Obiad ( 2 godziny przed treningiem ):
Raczej cos normalnego bede uwazal na tluszcze i staral sie jesc wiecej bialka i wegli czyli ziemniaki/ryz/kasza jakies mieso surowka i mala ilosc sosu :)
30 min po treningu:
Tu jeszcze nie wiem ale chyba twarog
Kolacja:
Gotowane jaja
I co o tym myslicie ?


Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-04-02 10:06:53