Składniki:
400g filetów z ryby (do wyboru)
1 całe jajko
1 zółtko
5 łyżeczek bułki tartej
pół cebuli
sól, pieprz, przyprawa do ryb
Wykonanie:
Rybę wkładamy do maszynki i mielimy. Na patelni szklimy cebulę i dodajemy do zmielonej ryby. Następnie dajemy 1 całe jajko, 1 zółtko, bułkę tartą i przyprawy. Mieszamy wszystko, następnie formujemy 4 kotlety, obtaczamy w bułce tartej i smażymy na oliwie. Gotowe. Do tego dodajemy ugotowany ryż, kaszę + jakieś warzywa i mamy pełnowartościowy posiłek.
Czas przygotowania: 15-20 min
Wartości odżywcze:
B: 81
T: 22
WW: 8
KCAL: 545
Jest dobrze... a będzie jeszcze lepiej :)