TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

I
-kiwi.
-pomarańcz.
-białko Dymatize-1 porcja.
-0,5 łyżeczki kakao natural.
-1 i 1/2 jajka.
-6 łyżeczek owsa.

II

- 80g razowca.
-200g serka chudego.
-10g oliwy z oliwek.

III

-białko dymatize-1 porcja.

IV
-180 g kurczaka.
-warzywa.
-makaron sojowy.

V
-50 g owsa.
-słodzik.
-0,5 łyżeczki kakao.

Całość 1870 kcal.

B- 181.
W- 163.
T- 59,2.


SUPLE

ELite Dymatize - 2 porcje.

SUPERPump250 - 1 porcja.

2 x Cytolean.


TRENING

Klatka Plecy Brzuch

1. wyciskanie sztangi plasko - sztanga plus 10kg.
2. wyciskanie sztangielek skos - po 5kg -każda.
3. krzyzowanie linek w bramie- po 8,5 kg -każda ręka.
1. sciaganie gornego drazka - 35kg.
2. przyciaganie dolnego- sztanga plus 7kg.
3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne - po 6kg na rękę


Brzuch-
3s x 15 powtórzeń, z 30sek przerwy.
Wznosy nóg w zwisie.

Aeroby na koniec -Bieżnia 30 minut - w tym interwały.


Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-31 00:06:01

butt3rfly gdzie ćwiczysz?

pzdr/

Nie zebym byl znawca, ale interwaly po treningu silowym? Czy to nie jest blad?

czy błąd to zależy na co zwracasz szczególną uwagę , ale w sensie bezwzględnym interwaly po siłowym błędem nie sa.

No bo cytujac Rothena:
"KIEDY GO WYKONYWAĆ ??? (WAŻNE !!)

Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni..."

w sensie bezwzględnym interwaly po siłowym błędem nie sa

Można jaśniej?

a co tłumaczyć, slowo "bezwzgledny" ? wykladow robic nie bede, jak ktos chce to niech sobie sam poszuka

"Bezwzględny złoczyńca" albo "zero bezwzględne" rozumiem, ale "sens bezwzględny" nie bardzo...

no to znasz tylko jedno znaczenie, a jest jeszcze:
«niedopuszczający wyjątków, odchyleń»

EOT



Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-31 13:35:02