Brzuch na lato? Glutamina ?!

Witam mam zamiar wyrzezbic cos na brzuchu.
Zastanawiam sie nad a6w i abs 2.
Osobiscie wolalbym a6w: codzinnie, trudniejsze i trzeba sie mocno zmobilizowac zeby skonczyc. Tyle, ze zawsze jak zaczynalem robic a6w to po 5,6 dniach miesnie brzucha juz nie dawały rady, byly za bardzo przepracowane, chyba. I tu pytanie czy glutamina pomoze przy a6w? miesnie nie beda sie tak meczyc? Czy moze robic ABS 2 bo przy tym jakos problemu z przemeczeniem miesni brzucha nie mam.
Teraz oczywiscie masuje, wspomagam diete carbo + wpc80 i mam teraz troszku kasy to myslalem zeby kupic jeszcze:
-jakis gainerek np. trec mass xxl i jesc go po treningu
-no i ta glutamine do a6w
Co Wy na to?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna

Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka nozna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna

ilość dni wolnych od kreatyny: wlasnie koncze cykl na mono

przewidziane finanse na cykl: 200 +/-

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 9 miesiecy

bledne myslenie, nie wyrzezbisz brzucha cwiczeniami na brzuch
masując, uzywajac carbo

przestaw się na dietę z ujemnym bilansem kcal
lub dodaj aeroby(2-3sesje/tyg) i zwiekszaj o 5min tygodniowo

Pepo przy 80 w pasie to tłuszczu pewnie nie ma zbyt dużo. Sezon po prostu się zaczął

racja, to moze nie wyrzezbic a zbudowac te miesnie.
chuck rzeczywiscie tluszczu to nie mam, jestem ektomorfikiem, gram w pilke 2-3 razy w tygodniu i niedawno dopiero zbudowalem cos masy. Od wrzesnia 2008 do teraz przytylem kolo 12 kg

ile masz lat?

18 co widac w ankiecie.
zapomnialem dodac ze do tego a6w mial byc dodany rowerek 3 razy w tygoniu 30 - 60 minut

rowerek 3 razy w tyg 30-60 min + codziennie a6w. mozesz zakupic glutamine jak masz az takie problemy z zakwasami i regeneracja. Kiedys stosowalem glute podczas a6w i dzialalo jak nalezy
p.s ZMA i odpowiednia dieta ale to pewnie juz wiesz

ZMA apteczne czyli filomag b6 + zincas forte szamam.
Dieta tez jest w miare dobra.
To moze nei rzezba miesni brzucha a ich budowanie?!
Jak myslicie robic ABS 2 czy A6W+rowerek ??

jak chcesz uwydatnic m.brzucha to czemu post w suplach?
a6w lub abs rozwiaze sprawe.
nie ma koniecznosci uwzgledniania jakichs specjalnych odzywek w tym celu.

Ok. Zaczne robic tak:
brzuszki z obiciazniem z miesiac potem abs a kiedy juz zbuduje mase to a6w + rowerek itp.
A pytanie dlatego tutaj bo chodzilo mi o ta glutamine.
dzieki

glutamine jak potrzeba poprawic odpornosc
w roli antykatabolika lepsze jest bcaa
tylko pytanie czy niezbedny jest ci antykatabolik, na dodatnim bilansie kcal nie jestesmy narazeni w duzym stopniu na katabolizm przy regularnych posiłkach.