...:: Trening na masę::...

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 434 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5615

Próbowałem juz wielu sposobów, by przytyć, ale nie udaje mi się ta sztuka jak do tej chwili.... może pomożecie ułożyć jakiś plan na masę???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2tyg.

Uprawiane inne sporty: tenis stołowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ekspandor...

Dieta: niby jest ..;/

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak jak na razie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Dieta : niby jest ..;/

To wiele wyjasnia dlaczego sie nie udaje...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

00WrX00

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 434 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5615

no, bo diety nie ma... tyle to i ja wiem , heh, a może coś dokłądniej? jakaś porada :)

...

frx20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 251 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3468

Staż treningowy na słowni : 2tyg.

za krótko zebys widzial jakies przyrosty

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Raz, ze stazu praktycznie brak, a dwa to jak nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kcal, to ci nawet najlepszy trening nie pomoze, bo twoj organizm nie bedzie mial z czego zbudowac miesni...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

00WrX00

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 434 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5615

a to możecie mi doradzić co jest najbardziej wartościowym składnikiem do budowania mięśni ??? BIałko, ale gdzie jego najwięcej można "spotkać"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Tabele wartosci odzywczych znajdziesz na necie...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

h3ro1n3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6189

Witam wszystkich, nie zakladajac nowego tematu wcisne sie tutaj. Naczytalem sie juz wielu treningow na mase ale nie potrafie zrobic swojego wlasnego, jest to trudne,poniewaz mam kifoze (okragle plecy) i niektorych cwiczen poprostu nie moge robic ze wzgledu na plecy,oraz mam pewne ograniczenia (np. malo obciazenia). Mam 17 lat,waze 65 kg i 180cm wzrostu. posiadam sztange 2 hantelki i okolo 40 kg obciazenia. cwicze ogolnie na kazde partie miesni juz okolo miesiaca.Z gory dziekuje.

I <3 boobs
http://www.sfd.pl/Brudno,zimno...ale_u_siebie.Siłownia-t544399.html

...