Płatki kukurydziane, wędliny, ser zółty na redukcji odpadają.
Okołotreningowe bez tłuszczu.
Ostatni posiłek zły - sam twaróg+oliwa, węgli nie jemy na noc
Warzyw więcej, co to jest 2 liście sałaty i 20g pomidora? Jeden plasterek? Warzywa są potrzebne dla rownowagi kwasowo-zasadowej organizmu i z tego co się orientuję powinno ich być w posiłku 2 razy więcej niż białka. Poza tym warzyw poza strączkowymi, kukurydzą itp nie liczysz do bilansu, więc dużo ich może być.
Kombinuj dalej.