,,boczki'':/

nie mam innego zdjęcia odrazu mówie i nie pisać ze dużo mam tluszczu bo wiem;/ ale co zrobić z tymi boczkami? czy wystarcza zwykle cw. na brzuch? proszę o szybką odp. na silownie oczywiscice chodzę 4razy w tyg. +2 razy muai thai

Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2009-03-25 13:46:39

biegaj rano na czczo. Zrezygnuj z cukrow prostych o wysokim IG na rzecz weglowodanow zlozonych. Zwieksz ilosc spozywanego białka.
Jedz duzo małych posilkow w ciagu dnia zamiast 2-3 duzych.
Odstaw gazowane, słodkie napoje. Nie jedz chwilę przed zasnieciem. Pij dużo niegazowanej wody.
DO tego dużo ruchu :) ... i z czasem powinno byc dobrze.

biegaj

Aeroby chłepie, aeroby.
No i oczywiście odpowiednia dieta.

co dadzą ćwiczenia na brzuch skoro się żre za 10,

skoro wiesz że masz tluszcz, i to dużo wtakim razie dowiedz się jak go zgubić, przecież co dzien ktoś zakłada temat w tej sprawie !

dieta chłopie, dieta redukcyjna, fasfoody off, napoje słodzone off itd itd itd...

diete se juz zarzucilem chodze na muai thai tam sporo biegamy i ogólnie caly spocony przychodze koszulka jak z wanny wyciągnieta... ale czy to wystarczy?pizzy hamburgerów nie jem bo nie przepadam... czy to wystarczy?

AEROBY biebaj, biegaj biegaj !! codziennie przez godzine na czczo i zejdzie ^. I dieta, ogranicz węgle, więcej białka.

jak zrobi sie cieplo zaczne jezdzic rowerem bo sprawia mi to przyjemnosc w bieganiu kiepsko idzie ;/

skoro masz taki zapęd do tego żeby to zrzucić to nawet nie marnuj czasu na sam rower

patrzac z przodu nie mam duzego brzucha , ale te boczki;/

Ja proponowalbym Trening Fbw 3x w tygodniu a w dni nie treningowe aeroby badz HIIT i co najwazniejsze dieta ! Jak podejdziesz do tego serio i nie bedziesz sie opierniczal to nie ma bata i pojdzie lecz wszystko zalezy od Twojego podejscia :)

PZdr.

skoro mu się zwyczajnie nie chce biegać to do hitt'a mu daleko