| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
<br><br>witam jestem na redukcji jakiś<br><br> miesiąc , z wagi zeszło koło 8-10kg
na pewno nie był to sam tluszcz.od kilku dni dorzuciłem kreatyne , i dziś poszła pierwsza dawka oxyelite
|
104 |
2010-11-14 11:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobór odżywki
witam , zastanawaim się czy odżywki stumulujące nadawają się na redukcję /rzeźbienie.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek:15(skonczone)
3) waga/wzrost: 72/170
4) staż treningowy: 2
|
6 |
2010-12-27 16:25
|
|
Doping
|
Efedryna
|
25 |
2010-12-13 06:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
zwiększanie dawki
witam od 14 listopada jestem na oxyelite pro , biore po 2 dziennie, czy teraz mogę już zwiększyć dawkę?
płeć : mężczyzna
wiek : 15
waga : 74
wzrost : 170(około)
obwód klatki(napięta) : 115 było , jest 110
obwód ramienia :40+
obwód talii :
|
17 |
2010-12-07 07:01
|
|
Doping
|
M-drol od kiedy można zacząć
|
5 |
2010-11-20 14:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening redukcyjny
a więc tak:
mam zamiar cwiczyć co 2 dni w kolejnosci:
bic+tric
barki+plecy
klatka
i teraz pytanie czy to bedzie dobry trening przy redukcji(mam na mysli, że co 2 dni nie zważając na dzień tygodnia)
chciał bym dorzucić do tego aeroby - tylko w
|
8 |
2010-11-19 15:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
OxyElite pro dawkowanie
witam, od jutra wchodzę na spalacz oxyelite i teraz pytanie- jak go brać? np. jutro mam trening o 7 rano wstaje o 6 więc wezme tylko jedną na czczo i będzie to zarazem przed treningiem , czy moze lepiej przed samym treningiem też wziąć sztuke? i czy
|
3 |
2010-11-13 22:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Redukcja trening
witam, cwiczę 1,5 roku(licząc dwie przerwy 2 lata) od miesiąca jestem na diecie(-300kcal od zapotrzebowania) przed rozpoczęciem non stop cwiczyłem typowo na siłę.od czasu rozpoczęcia diety spadłem z wagi jakies 7kg, na pewno nie był to sam tłuszcz,
|
2 |
2010-11-07 22:09
|
|
Doping
|
Clenbuterol
|
24 |
2010-11-05 16:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przejscie z low carbo
waga:78(około)
wzrost:niecałe 170cm
wiek:15
witam jestem na diecie low carbo ,czy warto przejsc z low carbo na zwyklą diete ? w jaki sposób mam to zrobic? niestety z moich obliczeń wynika ze jem okolo tys kalorii, a niekiedy nawet mniej. jestem
|
46 |
2010-10-19 22:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety redukcyjnej
witam proszę o ocene.
(sniadanie)1. 3 jajka gotowane na twardo + godzine po tym 2 marchewki i jabłko
(obiad)2.piers z kurczaka(pół) i kalafior(pół) +odrobina ketchupu(pierś sucha)
3.(to samo co na obiad)
(kolacja... kolo godziny 18)4.jogurt
|
27 |
2010-07-29 11:36
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Przygotowanie do rekordu WL
witam zamierzam pobić swój rekord na klate i podniesc dzis 135kg. tylko nie wiem jak sie do tego zabrac zeby bylo jak najlepej .od poniedzialku juz nie chodze postanoilm odpaczac przed rekordem , i mysle ze dzis juz czas. a wiec jak sie rozgrzać ? i
|
17 |
2010-05-15 09:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
redukcja TLUSZCZU
witam, jakie odzywki/suple moge zastosowac aby zgubic tluszcz , ale zeby nie ruszyc maasy miesniowej , i aby nie bylo spadków sily.czas na redukcje to okres do wakacji.moge przeznaczyc okolo 100zl , i tu pytanie w co inwestowac w spalacz+bialko ,
|
12 |
2010-03-31 20:59
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Podtrzymanie siły+ zwiększenie rekordu.
witam, moj aktualny wynik to 115 kg , cwiczę rok , pierwszy rekord gdy zaczynałem wynosil 60kg:d , czy jest mozliwe ze pomocą dobrego treningu +ewentualnie odżywek dojsc do 150kg do konca tego roku?jezeli tak to jaki trening najlepiej zastosować i
|
84 |
2010-01-06 07:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcyjna do oceny
1. 2 jaja cale gotowane
chleb slonecznikowy jeden maly kawalek bez masla z poledwica indyka , i zoltym.
szklanka mleka+ 5g mono i 2kap. tranu
2.jablko i cherbata malinowa bez cukru
3.w malym odstepie od drugiego w dzisiejszym przypadku przed
|
15 |
2010-02-20 13:52
|
|
Galeria Zdjęć
|
Po roku Samałapka.
<br><br>witam , proszę o ocene mojej samej łapki po roku cwiczeni typowo na sile/mase .
|
99 |
2010-02-07 14:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co po cyklu.
witam , własnie konczy mi sie cell pump , biore go razem z kreatyna mono(mono jesczze ze 100szt.) , po tym ,,cyklu'' poszlo cm w łapce , i troche sily.co moge teraz wziać? czytalem ze dobry jest xpadn ,zaczy byl ale ze sie pogorszyl. co wy o nim
|
11 |
2010-02-10 15:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.
witam proszę o korekte mojej diety redukcyjnej.:
1.:
2 jajka kurze całe
orzeczy włoskie 20g.
kap. tranu.
platki kukurydziane 20g
i jedna sredia marchew.
2.:
pierś z kurczaka 100g gotowana bez skóry
surówka marchwi i jablek 100g
20g
|
12 |
2010-02-06 18:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozciaganie bicepsa.
<br><br>witam moj problem polega na tym ze biceps rosnie tylko w jednym miejscu?. nie jest taki jak innych ladnie rozciagniety tylko po prostu smieszny. jakie cwiczenia moge robic aby go poprawic? czy
|
4 |
2010-02-07 12:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobry trening?
witam a więć tak :
po.klata
wt.plecy
sr.barki
czw.bic
piatek.tric
sobota.bic
wczesniej robilem bic raz w tyg. ,ale z okazji iz jest najslabszą partią zacząłem robic 2x w tyg. i lapka skoczyla w dół , lecz moze to byc też zasluga
|
20 |
2010-01-31 13:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie prawie samych warzyw
witam czy dalo by rade schudnąć jedząc prawie same warzywa? do tego na obiad dał bym rybę przed treningiem jakies bialko(wpc ostrowi) i ewentualnie po treningu oraz rano carbo
a tluszcze dostarczac dajac np. orzechy, czy dalo by to efekty redukcji
|
5 |
2010-01-31 21:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozsądna redukcja
witam , chce zacząc redukcje . mam już wstępną diete i chce abyscie powiedzieli mi czy sie nadaje i ewentualnie wjakich ilosciach stosowac.
szklanka mleka i płatki owsiane 100g + 5g(kapsulek) kreatyny ktp mono
w szkole :kanapka z chleba zytniego
|
1 |
2010-01-28 21:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak brać
witam od tygodnia biore cell pumpa , ale mam tylko 450g a czyalem ze to za malo , dokupilem więc kretyne ktp hi teca , i teraz pytanie: brać 2 odżywki na raz czy może pierw wybrac cell pump a pozniej dopiero zacząć na ktp.cell biorę rano po
|
16 |
2010-01-19 15:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja bez utraty mięcha
witam , zalezy mi na utracie tluszczu , ale jednoczesnym zatrzymaniu(nie rozroście) mięsni, czy jest to mozliwe?przed wczoraj zaczłem brac dyme burn
działa dobrze, jedynie rano zawroty glowy pozniej juz ok.od dzisiaj trzymam miche zjadłem przez
|
35 |
2009-12-10 22:27
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Pytanie *małe
witam mam 13 lat waże 80kg i wyciskam na klate 100kg,staż 6miesięcy , czy mam jakieś szanse na zostanie ,,wyciskaczem''?
zmieniony przez - kubad13 w dniu 2009-05-30 19:13:38
|
40 |
2009-05-30 19:11
|
|
Trening dla początkujących
|
,,boczki'':/
<br><br>nie mam innego zdjęcia odrazu mówie i nie pisać ze dużo mam tluszczu bo wiem;/ ale co zrobić z tymi boczkami? czy wystarcza zwykle cw. na brzuch? proszę o szybką odp. na silownie oczywiscice
|
18 |
2009-03-25 13:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyny+HMB
a więc tak : mam 120 kap. kreatyny - ktp creatine hi tec , około 160 hmb też hi tec i 240 hyper fusion , teraz pytanie jak to brać? czy moge brac tak jak pisze na opakowaniu? czy moze są jakieś inne sposoby na to? czy jak wybiore to wszystko bedzie
|
68 |
2009-04-09 21:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie obliczone i co dalej?
witam obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 2260.99(to jest żeby zrzucić wagę) tylko nie wiem co dalej? jak to ułożyć? pomoże m ktoś , i mam jeszcze jedno pytanie bo chodze na siłownie juz ponad 2 miesiące czy jeżeli będę chciał schudnąć(spalić
|
5 |
2009-02-01 11:06
|
|
Trening dla początkujących
|
proszę o korektę -masa
nie chce , żeby ktoś robił mi plan tylko chce zęby ktoś dał mu korektę,pierw podam wszystko
wiek:13
wzrost:165
waga +/- 75
cwiczę około 2 miechów takim planem:
pon -klata:
wyciskanie na płaskiej , wyciskanie skos głową w górę , wyciskanie skos
|
17 |
2009-01-11 13:11
|
