,,boczki'':/

Dokladnie tak jak juz kilka razy wyzej napisano. Aeroby w formie jaka sam sobie wybierzesz. Ponadto dosc dosadnia napisal to barnaba u ktorego w podpisie widze iz sam przchodzil ostry proces redukcyjny. Poczytaj dodatkowo dzienniki treningowe osob redukujacych i napewno podlapiesz od nich kilka ciekawych sztuczek dietetycznych czy samych cwiczen.


pozdrawiam

a czy z plecami jest naprawde tak bardzo źle , aż tragicznie jak na pewnym forum opisali ??

proszę o jakąs odpowiedz

Nie wiem o co chodzi z tymi plecami i co na jakims forum pisali wiec nie moge sie do tego odpowiednio ustosunkowac.


pozdrawiam

proszę o szczerą ocene , i tyle:)

może i są plecy, lecz pod tym nawałem tłuszczu nic nie widać ..

...i pamietaj o tym, zeby uwazac z cwiczeniami na brzuch..
niektore rozwijaja wlasnie miesnie skosne,
nie wplywa to dobrze na redukcje obwodow ...

biegaj rano na czczo. Zrezygnuj z cukrow prostych o wysokim IG na rzecz weglowodanow zlozonych. Zwieksz ilosc spozywanego białka.
Jedz duzo małych posilkow w ciagu dnia zamiast 2-3 duzych.
Odstaw gazowane, słodkie napoje. Nie jedz chwilę przed zasnieciem. Pij dużo niegazowanej wody.
DO tego dużo ruchu :) ... i z czasem powinno byc dobrze.