Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dieta to to nie jest nie masz pojęcia jak ułożyć dietę. Ja Ci tylko powiem, że zmień ten chleb na ryż/makaron czy coś ew. na grahamki albo ciemny chleb i co to jest 150g kiełbasy ? Pod Wawelska.. n/c -.-
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
138
jak chleb to masło i szynka albo ser.
rodzykni to sobie przegryzam caly dzien w domu
do makaronu jakas zupe zawsze zrobie
trenuje 3 razy w tyg.
pon-klata
środa-najszersze i biceps
piątek-triceps i barki
w ten spsób jem i trenuje jakis rok i jak na razie 13 kg mi sie przybralo, oczywiscie same miesnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
138
Tyle ze wczesniej zamiast baiłka mialem Gainery.
Pierwszy Vitalmax Whey PRO Gainer 2 - 10KG
drugi Mega Mass 4000 - 7kg
i niedawno skonczylem cykl na kreatynie vitalmaxa