!! FBW dwa razy w tygodniu - priorytet na biceps. !!

Plan podany przez Bery89 pozwoli ruszyć z miejsca dzięki ciężkim złożonym ruchom, a i zauważ, że w planie podanym przez Bery89 nie ma żadnych ćwiczeń typu uginanie na biceps co w poprzednim planie na tym etapie było błędem.

ale co jesli biceps stoi od 4 miesiecy ?

Przyłóż się do michy. Sam trening nie zapewni Ci tych upragnionych wymiarów.

przykładam się do michy :) efekty są tylko nie w bicu :)