75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke

oke dzieki

Dokładnie tak jak napisał pabel

Trening z czwartku:

B Plecy, bicepsy, przedramiona
1. Wiosłowanie hantlom 4x
15/25, 14/15, 13/15, 10/13 (L/P)
2. Wznosy z opadu 4x
12, 20, 12, 10
3. Babka 4x
15, 10, 8, 5

1. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x
15/25, 15/20, 12/15 (L/P)
2. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x
19, 12, 8

1. Uginanie nadgarstków 3x
30, 30, 265

Biceps sam nie wiem czemu zrobiłem najpierw w podporze o kolano, a potem stojąc. Cały trening OK, choć ewidentnie przydałby się drążek, nie czuję takiej intensywności pleców jak przy klacie np.

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-03-21 11:11:12

a nie mozesz kupic zwyklego rozporowego? na pewno warto

Problemem ze zwykłym drążkiem rozporowym jest to, że na taki mam zbyt wąskie futryny. Myślałem nad takim czymś:
http://www.allegro.pl/item577742354_wielofunkcyjny_uniwersalny_drazek_do_futryny_dp1.html 

no jesli bedzie pasowal to kupuj
a jak nie to popatrz nad jakims do sciany albo do sufitu, wychodza pare zloty drozej
pozdrawiam

Ogólnie jestem wk..rzony, treningu nie zrobiłem ani w sobotę jak jest planowo, ani w niedzielę przez ból brzucha ;/ Chciałem go zrobić w poniedziałek, ale w nocy z niedzieli na poniedziałek sam nie wiem czemu długo nie mogłem zasnąć i spałem jakieś 2-3 godziny tylko, chciałem się tylko zdrzemnąć w poniedziałek na godzinkę max dwie, ale jak się położyłem o 18 to obudziłem o 22 i już wtedy nie chciało mi się treningu robić.
Dziś już jadę normalnie wg planu, zamiast planowanego cyklu na 6 tygodni zrobię 7 tygodni.

Jak zle sie czujesz, to lepiej odpoczac tydzien, a potem ruszyc z hukiem:P

Wypisek nie mam, ale cały czas od ostatniego wpisu ćwiczyłem, od zeszłego tygodnia wróciłem do kreatyny - 5g na czczo, ZMA biorę dalej 2 kap. przed snem, tak samo Omegę-3 W tym tygodniu niestety treningu nie zrobiłem wtorkowego, miałem zrobić wczoraj ale dałem się wyciągnąć na mecz i później na spacer..
Przez przerwę świątecznę dostęp do kompa będę miał, później znów niestety będe musiał przerwać wypiski, ocen do poprawy i nauki jeszcze trochę zostało


Swoją drogą ostatnio mieliśmy w szkole badania i wyszło, że mam wzrostu 172 cm, a wagi 70kg, ale w te pomiary raczej nie wierzę, w szczególności to 172cm..


Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-09 08:14:11

Jak się można pomylić o 8cm i 8 kg :)
Może się skurczyłeś i poszło Ci w szerz :)

To pewnie masa wgniata Cię w ziemię tak
Mi w szkole dodali 1 cm, waga była mniej więcej ok. Nie martw się bąbel będzie dobrze