Kretka mono + Carbo + Gainer GB 6000 + CP

Witam,
mam pytanko... jestem strasznym ekto i jakoś mi tłuszcz ani brzuszek nie grozi:)
planuję na razie z 2-3tyg pobrać mono z gainerem i carbo, a później dołączyć do tego CP. Cykl ma trwać około 6tyg.

czy taka rozpiska ma sens:
DT: 5g mono + 40g carbo na czczo po 30min śniadanie z 50g gainera, w środku dnia znowu 50g gainerka z jakimś posiłkiem, przed treningiem ok 17 obiad, 18-19 po treningu 5g mono+40carbo po ok godzinie kolacja+50g gainera. 30min przed snem 1kaps MZB.

DN: to samo tylko będę brał nie po treningu, ale w godzinach około treningu czyli 18-19.

może być? Nie za dużo/mało czegoś??
jak później włączyć do tego CP?

ile dziennie zjadasz posiłków?
jak wygląda dieta u Ciebie?
mono może być tak jak rozpisałeś

właśnie zapomniałem dodać:
wiek: 23
wzrost: 186
waga: 70kg ehh masakra wiem, już w końcu wziąłem się znowu za szamanie :)
staż: ćwiczę około 2lat rozłożone na okres ok. 4lat < niestety nie zawsze czas był praca, studia, znajomi...
osiągi: na dzień dzisiejszy po 2miechach ćwiczenia na sucho klata 90kg.
cel: masa masa masa
posiłków: w końcu 4 i nawet rozsądnie ułożona dietka, gainerek na pewno ją dobrze uzupełni :)

dodaj jeszcze przynajmniej jeden wartościowy posiłek,nie będziesz musiał tyle prochu pić

carbo po przebudzeniu mozesz olac - i nie planuj na sztywno ze po sniadaniu pijesz ginera. pij go wtedy kiedy p[osilek jest faktycznie slaby kalorycznie. jak zamiast 5 jaj na sniadanie i 100g platkow owsianych zjesz 3 jajka i i bulke - popij gaineram...

uloz diete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 300 - 500kcal i podziel na 5 - 6 posilkow.

od tego zacznij

głównie chodzi mi o to, żeby to carbo BX z taurynka lepiej transportowało mi krete :) dlatego nie chce walić nie wiadomo jakich dużych ilości tylko jakieś sensowne, żeby tylko lepiej się wchłonęła kreta :)

ehh 5 jaj to ja na oczy nie widzę przez cały dzień :D więc chyba przyda się rano gainerek :D

a jak myślicie jak dodać do tego CP ?? jak go brać z mono?? dobre wyjście ćwiczyć 3tyg na mono tylko a później na kolejne 3 dodać CP ??

pozdro i póki co sog dla was :)

transportery zbędne
5 jaj to wcale nie jest tak dużo,chcesz być wielki musisz jeść
rób narazie cykl na samym mono
CP zostaw sobie na następny

od kiedy do kreatyny nie dodaje się transporterów chociażby glukozy?? :)
podobno jest to zalecane :P nawet tutaj na forum ^^
https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html

no tak chce być wielki, tylko moja kieszeń się skurczy :D
ehh te CP mnie kusi, bo mam już te 120kaps i tak żeby chociaż trochę sobie dodać dla pompy, no ale jak coś to zawsze może poczekać w szafce na kolejny cykl...:/

Zmieniony przez - czarekgd86 w dniu 2009-03-21 13:02:54