Trening!!

Witam, mam 17 at 195 cm 85 kg doskakuje do obreczy w kosza ale mam zamiar to zmenic i chialbym poprawic swoj wyskok , jakie treningi mi polecacie? Wiem ze zaraz napiszecie zebym biegal i jezdzil na rowerze ale problem w tym ze robie trening na silowni rowniez 3 razy tygodniowo i chce przybrac na masie. Czy jedno nie wyklucza drugiego ? Prosze o dokladne rozpiski treningu

WYnagradzam

Z tego co wiem to jeśli zwiekszysz czystą mase mięśniową to nie powinno Ci to przeszkodzić w szybkości, skoku itp. ale ja tez jestem początkujący więc nie wiem dokładnie

Co do treningu to tak jak zwykły trening na nogi, tzn. przysiady, wykroki ze sztanga,cos na łydki, hack przysiady, itd.
I nie baw sie w jakies superdunki bo to jeden wielki szit, na którym mozna sobie zajechac kolana. Tyg. na nogi rob około 12 serii.

Jesli chodzi o to ze jesli przybierzesz na masie o bd nizej skakal to nie jest to do konca prawda. Jesli bd rozwijał mięśnie równomiernie( i oczywiscie sucha masa mięsniowa), nie zalejesz sie tłuszczem, i dobrze bd szły ci nogi to to nie bd miało znaczenia.
Np. taki Lebron James wazy 114 kg a zasięg ma chyba 3,95

w sumie 195 cm i nie wsadzasz?:P Lichutko
mi sie zdaje ze tutaj rower bieganie by mocno ci nie pomoglo wiem po sobie bo tez pykam w baskeciwo i probowalem poprawic bieganiem i nic nie dawalo mysle ze raczej na ciezaze cwiczenia

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=wyskok

zdr.