Szukam porady...

Witam na imię mam Piotr mam 18 lat i chciałbym się doradzić co do treningu i rodzaju odżywek.

Mam 160cm zwrostu
waga ciała 61kg
biceps 32 cm
klatka 96 cm
przedramie 28 cm

Chciałbym uzyskać informacji na temat ćwiczeń jakie mam robić aby zwiększyć swoje mięśnie głównie parti górnej, jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło siły i najlepiej jeszcze wytrzymałości. Trenuję zapasy i dla tego bym nie chciał zbyt dużo przybrać na masie ale jednocześnie bym chciał zwiększyć mięśnie nie wiem czy mi się uda ale proszę o jakieś porady.

Z góry dziękuję

W sumie to jego sprawa i życie jak chce to niech bierze wspomagacze ale to w dziale doping Ci doradzą najlepiej

na poczatek odzywki? po co, na co? poczekaj z tym chociaz rok...
najpierw ułoz dobra diete i trening... wszystko znajdziesz w działach odzywianie i trening dla poczatkujacych.

Ułóż sobie dietę i poczekaj z suplementacją http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu masz atlas ćwiczeń

Zmieniony przez - 17wiliam17 w dniu 2009-03-17 16:02:29

Nie nie toć nie jestem aż takim amatorem trenuje zapasy jakieś już 8 lat i brałem już odżywki w swoim życiu naprzykład jabczan kreatyny po tym preparacie miałem dość dobre efekty lecz gdy zażywałem tą odżywkie chyba miałem ciągle podwyższone ciśnienie i ciągle chodziłem z okropnym bulem głowy podajcie mi jakieś nazwy dobrych odżywek sprawdzonych... I jeszcze jakieś dobre ćwiczenia

Trening dla poczatkujacych.. tam masz jakies cwiczenia. pzdr/

Poczytaj trochę bo na forum jest już wszystko

Wyszukiwarka . pierwsza wizytka jasia na forum . Odzywki zostaw bo szkoda pieniedzy.

Ale dla czego mnie tak wszyscy zniechęcacie do tych odżywek... Ja jestem w treningu i trenuje co dziennie oprócz niedzieli... treningi "na sucho" nie przynoszą mi efektów jakich bym chciał... Brałem już kilka razy odżywki ale bym chciał spróbować coś nowego i za razem dobrego więc się was pytam co mi polecacie?

Ponieważ ludzie zaczynający przygodę z siłownią nie wiedzą co to dobra dieta i nie wykorzystają ich w 100% a poza tym dobra dieta jest lepsza od odżywek

a masz diete ? pewnie lecisz na zywiol i wszystko spalasz . Wklej tutaj swoja diete i trening . Jak masz takie podejscie to zaczniesz za niedlugo brac sterydy .. Ja mialem przestoj prawie 2 miesiace mi waga ani wymairy nie szly . Zmienilem odzywianie i przybyli mi 7 kg .

Nie biore zadnych supli i sterydow bo szkoda mi kasy i zdrowia . Kasza kurczak kreatyna zrobi z ciebie s****ys**** .