Odżywka białkowa na noc?

Tą odżywke rano to razem z płatkami jeść czy przed, zaraz po tym jak się obudze? Ja mam tak, że jak się obudze to po ok 15-20min jem śniadanie więc jak będzie lepiej?

Acha jaka inna odżywka szybkowchłanialna poza Dymatize Elite Whey Protein Isolate jest godna polecenia? Dzięki

możesz odżywke zmieszać z mlekiem. bedziesz miał smaczniejsze śniadanie. polecam ci kaizen 100% whey z szybkowchłanialnych

A czy na noc twarogu 50g to wystarczy czy zwiększyć do 100g?
Spożywam ok 200g na dzień przy wadze ok 95kg i zastanawiam się tylko nad ilościami po treningu jakie spożywać. Na razie wygląda to tak:
ok 20.00 - białko szybkowchłanialne (15g) ok 11g B
ok 20.30 - pierś z kury (150g) ok 30g B
ok 21.30 - twarożek (50g) ok 10g B
Czy lepij odjąć troche z kuraka aby więcej dać na sen bo to wtedy przecież rośniemy?

daj conajmniej 100g twarogu.

na noc 200g twarogu
lub skoro trening kończysz przed 20 to daj tak-wiekszą porcje odżywki tak żeby było conajmniej 30 g.bialka i później jedna porcja białka z jedzenia ok. 21:30 tak żeby było 40g białka.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:01:43

Ale 40g białka to ma być na samą noc?
Dam tak, ze po treningu będe miał 20g z odżywki, później po półgodziny 20g z posiłku i po godzinie 20g przed snem. Czy będzie dobrze?

Jak dla mnie w tak krótkim czasie jak napisałeś czyli miedzy 20 a 21;30 nie ma sensu dzielic na 3 porcje i zrobilbym jak napisałem wyżej

Ok dam te 30g z odżywki i później 40g z posiłku. Tylko o 20.30 jem ryż aby uzupełnić węglowodany, bo samym carbo ewentualnie to chyba raczej nie ma sensu tego uzupełniać i dlatego tak to chciałem podzielić, aby ten ryż zjeść z kurakiem a później twarożek na noc.
A jedząc ryż o 21.30 to chyba jest za późno?
Wincol jak ty byś to rozwiązał chodzi mi o węgle w dwóch posiłkach?

a jaki masz tym budowy? ektomorfik czy raczej endo?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:54:30

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:55:50