...
Napisał(a)
Tą odżywke rano to razem z płatkami jeść czy przed, zaraz po tym jak się obudze? Ja mam tak, że jak się obudze to po ok 15-20min jem śniadanie więc jak będzie lepiej?
...
Napisał(a)
Acha jaka inna odżywka szybkowchłanialna poza Dymatize Elite Whey Protein Isolate jest godna polecenia? Dzięki
...
Napisał(a)
możesz odżywke zmieszać z mlekiem. bedziesz miał smaczniejsze śniadanie. polecam ci kaizen 100% whey z szybkowchłanialnych
...
Napisał(a)
A czy na noc twarogu 50g to wystarczy czy zwiększyć do 100g?
Spożywam ok 200g na dzień przy wadze ok 95kg i zastanawiam się tylko nad ilościami po treningu jakie spożywać. Na razie wygląda to tak:
ok 20.00 - białko szybkowchłanialne (15g) ok 11g B
ok 20.30 - pierś z kury (150g) ok 30g B
ok 21.30 - twarożek (50g) ok 10g B
Czy lepij odjąć troche z kuraka aby więcej dać na sen bo to wtedy przecież rośniemy?
Spożywam ok 200g na dzień przy wadze ok 95kg i zastanawiam się tylko nad ilościami po treningu jakie spożywać. Na razie wygląda to tak:
ok 20.00 - białko szybkowchłanialne (15g) ok 11g B
ok 20.30 - pierś z kury (150g) ok 30g B
ok 21.30 - twarożek (50g) ok 10g B
Czy lepij odjąć troche z kuraka aby więcej dać na sen bo to wtedy przecież rośniemy?
...
Napisał(a)
daj conajmniej 100g twarogu.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
na noc 200g twarogu
lub skoro trening kończysz przed 20 to daj tak-wiekszą porcje odżywki tak żeby było conajmniej 30 g.bialka i później jedna porcja białka z jedzenia ok. 21:30 tak żeby było 40g białka.
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:01:43
lub skoro trening kończysz przed 20 to daj tak-wiekszą porcje odżywki tak żeby było conajmniej 30 g.bialka i później jedna porcja białka z jedzenia ok. 21:30 tak żeby było 40g białka.
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:01:43
...
Napisał(a)
Ale 40g białka to ma być na samą noc?
Dam tak, ze po treningu będe miał 20g z odżywki, później po półgodziny 20g z posiłku i po godzinie 20g przed snem. Czy będzie dobrze?
Dam tak, ze po treningu będe miał 20g z odżywki, później po półgodziny 20g z posiłku i po godzinie 20g przed snem. Czy będzie dobrze?
...
Napisał(a)
Jak dla mnie w tak krótkim czasie jak napisałeś czyli miedzy 20 a 21;30 nie ma sensu dzielic na 3 porcje i zrobilbym jak napisałem wyżej
...
Napisał(a)
Ok dam te 30g z odżywki i później 40g z posiłku. Tylko o 20.30 jem ryż aby uzupełnić węglowodany, bo samym carbo ewentualnie to chyba raczej nie ma sensu tego uzupełniać i dlatego tak to chciałem podzielić, aby ten ryż zjeść z kurakiem a później twarożek na noc.
A jedząc ryż o 21.30 to chyba jest za późno?
Wincol jak ty byś to rozwiązał chodzi mi o węgle w dwóch posiłkach?
A jedząc ryż o 21.30 to chyba jest za późno?
Wincol jak ty byś to rozwiązał chodzi mi o węgle w dwóch posiłkach?
...
Napisał(a)
a jaki masz tym budowy? ektomorfik czy raczej endo?
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:54:30
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:55:50
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:54:30
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:55:50
Polecane artykuły