Pierwszy posiłek-ocena?

Witam, po cieżkich trudach i znojach ułożyłem sobie diete, jest to pierwsza moja dieta więc są i wątpliwosci a mianowicie mam problem ze sniadaniem. Po przebudzeniu pije odżywke baiłkową, zaraz po czym wcinam śniadanie, czyli płatki owsiane ok 100g, 2 jajka całe, oraz 30 g oliwy z oliwek. Wyczytałem, że zaraz po przebudzeniu, powinno pić się białko, z tym, że czy wchłanianie tego białka nie jest blokowane przez tłustą oliwe oraz błonnik z płatków?

30g nie powinno az tak utrudnic wchlaniania
ale lepiej odczekaj ok pol h i zjedz dopiero sniadanie

po przebudzeniu nie musi być odżywki białkowej jeśli masz potem jajka nie ma co przesadzać nie jesteśmy zawodowcami chyba że masz dużo odżywki to wrzucaj
co do oliwą nią się nie przejmuj byle by sie w bilansie mieściła

wypij białko i jakieś pól godz pózniej jedz śniadanie

co to za bialko pijesz zaraz po wstaniu? mozesz tez zrobic tak ze zamiast bialka zapodac bcaa a potem za 20 min sniadanie

a tak po za tym na sniadanie tylko 2 jajka? to raptem 12 g bialka, zdecydowanie za malo

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-03-13 22:36:24

w płatku owsianym też jest jak połączy stanie się pełno wartościowe

Właśnie o to chodz,ze nie mam czasu zeby czekac pół godziny do pracy musze isc dlatego jem sniadanie zaraz po wypiciu odzywki, a odzywke mam hi-teca 80,a no i jestem na lekkim koksie-propionat z superkiem

ja wcinam płatki z mlekiem, popijam to odżywką i jest git, nie czekam nawet 5 minut, z rana i tak się wszystko ładnie wchłania.

mozesz zrobic tez placka owsianego i zapic odzywka na wodzie

wiec rob tak ze jak wstajesz odrazu wal odzywke i potem idz szykuj i jedz sniadanie jak najszybciej, tez bedzie dobrze

Dzieki za pomoc panowie, czyli w sumie jest ok,pozdrawiam