tok17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

1748

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2009 (10:46)

Data rejestracji 04.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	jak połączyc? proszę o pomoc mam straszny mętlik w głowie do tej pory przez 8 miesiecy cwiczylem tylko na silowni (systemem fbw), ale od niedawna postanowilem trenowac rowniez boks i nie wiem jak teraz to polaczyc. zaznaczam ze moim priorytetem jest boks. bede go trenowal na	12	2009-11-17 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	węgle-regeneracja witam czy w dzien nietreningowy, kiedy organizm wymaga regenaeracji, stosowac wieksza ilosc weglowodanow w posilkach?	2	2009-10-17 10:32
Odżywki i suplementy	po przerwie witam wracam na silownie po ok polrocznej przerwie. zamierzam przez pierwsze 2-3 tyg przyzwyczaic miesnie do wysilku po tak dlugim okresie bez treningow. od listopada chcialbym rozpoczac cykl na łapania w miare suchej masy. czy polaczenie kreatyny	7	2009-10-07 21:21
Usuniete tematy	prosze o instrukcje dostalem dzisiaj laweczke spartan ii z modlitewnikiem lecz niestety w paczce nie bylo instrukcji montazu. moglby mi ktos pomoc? z gory dzieki to moj meil [email protected] zmieniony przez - tok17 w dniu 2009-10-07 16:35:12	1	2009-10-07 16:34
Po siłowni, o siłowni	pierwsze suple ma ktos moze jakies info na temat pierwszych suplementow jakie pojawily sie na rynku swiatowym? z gory dzieki	4	2009-05-09 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posilek? witam 3 tyg temu skonczylem z cyklem masowym. z 10-miesiecznych efektow jestem nawet zadowolony. maj i czerwiec zamierzam poswiecic na treningi aerobowe, oczywiscie nie rezygnujac z silowni. od kilku dni biegam oraz robie brzuszki zaraz po	3	2009-05-08 18:45
Trening dla początkujących	aeroby witam trening aerobowy powinno stosowac sie zaraz po silowni, czy tez np 1godz po? jezeli np koncze cwiczyc silowo o godz 19 30 i jem posilek potreningowy ok 20 (polgodzinna przerwa po kreatynie) to mam zacząć biegac czy tez jezdzic na rowerze pol	2	2009-05-07 20:57
Trening dla zaawansowanych	metoda 21 na różne partie? czy popularna metoda 21 na biceps moglaby sprawdzic się też w innych cwiczeniach na inne partie mięśniowe? dla przykładu: unoszenie sztangielek bokiem stojąc, czy też wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc.	5	2009-03-15 10:03
Odżywki i suplementy	porcje kreatyny czy 15g na dzien treningowy to dobre rozwiazanie? 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po treningu? w dni nietrenigowe 10g - 5g rano i 5g popoludniu. dodam ze jest to monohydrat z vitalmaxa	8	2009-02-27 14:49
Trening dla początkujących	co do poprawy? a wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (klata) 55kgx12 60kgx10 65x8 70x6 75x4 80x3 85x1 90x1 wyciskanie sztangi siedzac (barki) 41x12 54x8 54x6 martwy ciąg(plecy) 3 serie stałym ciezarem przysiady ze sztanga (nogi) 2 serie stałym	5	2009-02-24 19:27
Odżywki i suplementy	dextroza z vitalmaxa witam http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_dextroza_monohydrate_plus-opis238.html mam pytanie co do tej dextrozy. dlaczego dextro z treca jest o prawie 15zl drozsze? stosowal ktos z was ta odzywke z vitalmaxa? cena kusi, ale czy warto?	17	2009-02-23 22:33
Trening dla początkujących	dwa zestawy FBW witam, chcialbym przedstawic dwa plany fbw, przez ostatnich pare miesiecy cwiczylem tylko jednym z nich (a). zaczyna mnie juz on nudzic wiec postanowilem sprobowac cwiczyc na dwa plany (3 razy w tygodniu) a wyciskanie sztangi na lawce plaskiej	4	2009-02-20 22:31
Trening dla początkujących	siła klaty witam od miesiaca trenuje fbw(w sumie cwicze juz pol roku z przerwami), po jednym cwiczeniu na partie. zauwazylem ze sila klatki stoi w miejscu. to dlatego ze robie serie caly czas jednym ciezarem, nie zwiekszajac go np o 5kg w kazdej serii?	1	2009-01-27 10:00
Zdrowie i Uroda	co po vigorze? witam koncze wlasnie brac vigor plus. czy po miesiacu stosowania tych witamin pownienem zrobic przerwe w zazywaniu czy kupic drugie opakowanie i brac odrazu po zakonczeniu pierwszego? podobna sytuacja jest z capivitem a + e. z gory dziekuje	1	2009-01-22 14:52
Odżywki i suplementy	Co po cyklu? witam od poczatku stycznie biore mono z vitalmaxa (1kg), cykl rozplanowalem sobie na miesiac. moje pytanie jest nastepujace, czy po tym cyklu czekac 3 tygodnie i dalej brac tą reszte kreatyny czy przezucic sie na jabłczan?	2	2009-01-22 10:46
Zdrowie i Uroda	uciążliwy ból mam problem, ktory uniemozliwia mi prawie wykonywanie jednego z cwiczen na silowni (uginanie łokci ze sztangą/hantlami podchwytem) kiedys na meczu źle upadlem na ręke, do tej pory czuje tego skutki. odczuwam ból (własnie, nie wiem jaki to dokladnie	2	2009-01-05 20:27
Trening dla zaawansowanych	ćwiczyć pomimo zakwasów? jwt mam zakwasy na klatce piersiowej i tricepsach, a chccialbym przeprowadzic dzisiaj trening na te wlasnie partie	9	2009-01-07 15:45
Trening dla początkujących	mój FBW witam oto moj plan do sprawdzenia (zawiera tylko jeden zestaw) 1.wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 3s 2.wyciskanie hantli na skosie 2s 3.wyciskanie sztangi w pozycji siedzacej zprzed glowy 3s 4.unoszenie hantli bokiem, stojąc	0	2009-01-06 16:03
Odżywki i suplementy	przechowywanie kreatyny witam czy kreatyna przchowywana w temp ponizej lub około zera stopni c nadal jest dobra? na opakowaniu napisane jest do ilu stopni mozna przechowywac, natomiast nie ma temp. minimalnej	6	2009-01-05 15:50
Zdrowie i Uroda	czym to grozi? witam mam zamiar od stycznia łykac vigor plusi capivit a+e chodze na silownie i wiem ze witaminy typu a i e są mi potrzebne niepokoje sie jednak czy nie zaszkodzi mi nadmierna dawka witaminy a i e(zarowno w vigorze jak i w capiviice ona	4	2008-12-25 16:20
Trening dla początkujących	prośba o korekte fbw pon śro pt 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3serie 2.wyciskanie hantli na skosie 2 serie 3.martwy ciąg 3 serie 4.wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej z klatki piersiowej 3 serie 5.unoszenie hantli bokiem 2 serie 6.krązenia barkami ze	1	2008-12-21 15:03
Po siłowni, o siłowni	oceńcie gryf http://allegro.pl/item499179295_najtaniej_gryf_prosty_180_cm_2_5cm_zaciski.html najbardziej niepokoi mnie grubosc tego gryfu (2.5cm) co o nim myslicie?	10	2008-12-17 18:54
Zdrowie i Uroda	VIGOR o jakiej porze brac? j.w i czy najlepiej łykac podczas jedzenia posilku czy moze po/przed?	5	2008-11-13 18:09
Odżywki i suplementy	prosze o rade witam dostalem mono kreatyny z vitalmaxa i cell pumpa z biogenixa. mam pytanie czy moglbym jakos połaczyc obie odzywki czy lepiej najpierw brac mono a dopiero pozniej cell pumpa? jezeli mozna to jakos połaczyc, prosilbym rowniez o dawkowanie z	6	2008-10-29 16:57
Trening dla początkujących	coś na siłę witam, jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się czegos o treningu siłowym. moj staz wynosi ok pol roku, do tej pory robilem mase płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 76 wzrost: 180 cel	2	2008-10-04 11:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-11-25 19:51
Sztuki Walki	jak połączyc? proszę o pomoc	2009-11-18 10:47
Sztuki Walki	jak połączyc? proszę o pomoc	2009-11-17 22:01
Sztuki Walki	jak połączyc? proszę o pomoc	2009-11-17 21:09
Sztuki Walki	jak połączyc? proszę o pomoc	2009-11-17 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-11-07 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-11-06 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-11-05 17:14
NUTRIFARM&OLIMP	Mało teścia=brak efektów ?	2009-11-04 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-11-04 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmieniła was dieta	2009-11-04 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Laktoza	2009-11-04 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Laktoza	2009-11-04 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Laktoza	2009-11-04 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	mięso + nabiał	2009-11-04 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-11-04 18:54
Po siłowni, o siłowni	pierwsze suple	2009-05-09 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posilek?	2009-05-08 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2009-05-08 18:54
Trening dla początkujących	aeroby	2009-05-07 22:10
Trening dla początkujących	Full Body Work na początek - ocena.	2009-05-07 21:58
Trening dla początkujących	Full Body Work na początek - ocena.	2009-05-07 21:11
Trening dla początkujących	Gora kaltki - jakie cwiczenie dodac?	2009-03-19 21:57
Trening dla początkujących	Cwiczenia na klatke piersiowa	2009-03-19 21:54
Trening dla początkujących	Gora kaltki - jakie cwiczenie dodac?	2009-03-19 21:52
Galeria Zdjęć	23 lata, staz 6 lat, sucho..2	2009-03-17 16:08
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-03-17 15:58
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-03-16 20:21
Trening dla zaawansowanych	metoda 21 na różne partie?	2009-03-15 14:47
Administracja i Moderatorzy	co jest?!	2009-03-15 11:30