metoda 21 na różne partie?

czy popularna metoda 21 na biceps moglaby sprawdzic się też w innych cwiczeniach na inne partie mięśniowe? Dla przykładu: unoszenie sztangielek bokiem stojąc, czy też wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc.

ja bym raczej wolał zaproponować Wodynowe "zygzaki"

https://www.sfd.pl/HARD_CORE_:_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_!-t290861.html 

To jest jedna z metod treningowych, nie zostala stworzona tylko pod bicepsy.Wiec mozna;]

nadaje sie do FBW? cwiczenie kazdej partii tym systemem podczas jednego treningu to ni za duze obciazenie?

Sprawdź, a się przekonasz Poćwicz tak powiedzmy przez tydzień i napisz, jakie różnice itd (nie widzę jakichś wielkich przeciwwskazań, ale że sam tak nie próbowałem to nie będę i wywodów prawił ) Ja czasami robiłem tak, że ćwiczyłem np podciąganie na drążku od ramion równolegle do końca, potem (innego dnia lub w ogóle inny plan treningowy) od zwisu do ramion równolegle itd ;-P A efekty całkiem całkiem, głównie sprawność w danym ćwiczeniu Ale 21 to zupełnie inny bodziec ogólnie rzecz biorąc.

"21" to dość specyficzna metoda treningowa - moim zdaniem nie nadaje się do tego by stosować ją na więcej niż jedną grupę w danym treningu. Zostałą wymyślona po to by przełamać stagnację a nie po to by robić ja na codzień. Co będzie następnym krokiem, metoda "42" ?