Trening na siłe prosze o cene

witam! Prosze o ocene mojego treningu na siłe ewentualnie poprawienie czegoś itp. Niestety mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu ale myśle że to nie najgorzej gdyż mam jeszcze 2x w tygodniu krav mage. To mój plan:

Poniedziałek: krav maga

Wtorek:
1) Wyciskanie na ławce poziomej(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
Trening normalny: 8 serii: 8/8/6/6/4/4/5/5

2) Wyciskanie sztangielek na skosie(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
Trening normalny: 8 serii: 8/8/6/6/4/4/5/5

3) Wyciskanie stojąc(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
Trening normalny: 8 serii: 8/8/6/6/4/4/5/5

4) Francuskie wyciskanie w leżeniu(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
Trening normalny: 6 serii: 8/8/6/4/4/5

5) Uginanie podudzi(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
6) Trening normalny: 8 serii: 8/8/6/6/4/4/5/5
7) Brzuch
Środa: krav maga

Czwartek:
1) Podciąganie(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
Trening normalny: 8 serii: 8/8/6/6/4/4/5/5

2) Martwy ciąg(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
Trening normalny: 8 serii: 8/8/6/6/4/4/5/5

3) Uginanie przedramion ze sztangą(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
Trening normalny: 6 serii: 8/8/6/4/4/5

4) Przysiady ze sztangą(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
5) Trening normalny: 8 serii: 8/8/6/6/4/4/5/5

6) Wspięcia na palcach stóp(Rozgrzewka: 2 serie po 12/10 powtórzeń)
Trening normalny: 8 serii: 8/8/6/6/4/4/5/5

7) Brzuch

Piątek: wolne
Sobota: wolne
Niedziela: wolne

odświeżam ;p

Prosze o pomoc xD

za dużo serii na wszystkie aprite
polecam trening siłowy michaiła tyle żę jest 3 dniowy
w twoim nie ma barkow..
poczytaj arty i spróbuj zrobic ktorys z podwieszonych treningów
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy-Michaiła-t47569.html 

Wyciskanie stojąc jest ćwiczeniem na barki. Natomiast serii na duże partje przy treningu siłowym powinno być od 6-8, a na mniejsze od 4-8. Ale thx za ocene. Prosze o dalsze komentarze ;)

tyle ze 1 cwiczeniem nie zaangazujesz wszystkich aktonow..