trening na wyskok razem z dieta na mase

czy ktos z was robil jednoczesne trening na wyskok, (w moim przypadku są to przysiady z duzym ciężarem i przysiady bułgarskie)
i zwykly trening na silowni z dietą na mase?? Ja obecnie mam ogromne trudnosci ze skakaniem...;/ To są moje początki z wyskokiem, juz 2 tygodnie robię ten trening i wyskok jest coraz gorszy, co jest rowniez winą mojej diety, bo przytylem trochę, ale to normalne przy + bilansie kcal. Do tego biorę kreatynę, wiec do konca cyklu jescze pare kilo przytyje.Czy warto wogole kontyunuowac te przysiady? Wątpie zeby cos pomogły w moim przypadku, a co tydzien startam się dokladac troche ciężaru...
Co robic??

Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-03-10 18:41:41

i co robic na poszczegolne dni, np szybkosc?
Kurde codziennie w tygodniu na silownie na pewno nie bede mial czasu bo mam nauke i jeszcze korki;/

nie przejmuj sie ze skaczesz nizej w trakcie treningu...to normalne rób go dalej, a po regeneracji dopiero zobaczysz...

a ile powinna trwac taka regeneracja oraz iel powinien trwac sam trening(miesiąc, wiecej?)
Czy dla początkującego same przysiady dadzą efekty, czy trzeba dokladac jeszcze jakies cwiczenia?
Zeby moja waga stala w miejscu to nie obawialbym się, ale ciągle tyje i boje sie ze gowno bedzie z tego;/

chcesz poprawic wyskok przy masowaniu?


Moim zdaniem jest to bez sensu. Przeciez jak nabierzesz masy to bedziesz ciezki i Twoje "przyspieszenie" przy odbicu bedzie tez o wiele mniejsze. Chcesz skakac wyzej/dalej, uloz diete z bilansem kalorycznym równym zero, tzn. jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal to tyle zostaw. Zobacz jak wygladaja siatkarze, koszykarze, czy skoczkowie wzywz. Sa oni zawzwyczaj chudzi i zobacz jak lataja w powietrzu. Wybieraj: masa lub wyskok. Pozdro

bartek g**** prawda

Nate Robinson >110cm naskok a jest szerszy niz wyzszy niektorzy są chudzi, ale to nie w tym rzecz.

Mozesz jak najbardziej masować (ale nie zalewać sie tluszczem) i przy dobrym treningu silowym wyskok tez pojdzie w góre a dynamike ktora spadnie tez odbudujesz odpowiednimi cwiczeniami albo na boisku. Oczywiscie łatwiej wychudnąć i wtedy wyniki beda szybsze i lepsze ale mozna to tez połączyć

plusem jest to ze malo waze pomimo wzrostu wagi(przyzwyczailem sie do starej wagi, a teraz gdy rosnie czuje jakbym byl ociążały, nie nadążadm do pilek itd...)Waze 62kg wiec chyba nie mam z czego wychudziec
Po cyklu moze dieta 0 nadwyzki bedzie dobra...

Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-03-10 23:28:22

No to widzisz ważymy tyle samo, też próbuje usilnie przytyć ale nic z tego nie wychodzi za to wyskok przy okazji sobie rosnie, 100cm z rozbiegu jest

moje zdanie jest takie
chłopak na masie zrobie w 2 miechy np. 5 kg(masy i tłuszczu) a w siadzie poprawi sie o 15-20kg a potem zrobi dynamike to wyskok rośnie mimo masy

wystarczy spojrzeć na jumperów z nba to nie są patyczaki,tak samo zawodnicy futoblu amerykańskiego w usa to są potwory albo ważacy po 140 kg ciężarowcy którzy maja po 100cm dosięznego to tyle..........

POZDRAWIAM

wlasnie koles mi radzil zebym po 1,5 miesiąsa dorzucil dynamiczne cwiczenia...
Czy wystarczą same przysiady narazie, czy robic dalej te bulgarskie tez?Szczerze mowiąc jesli sa zbedne to wolalbym nie robic ich bo tlyko 10 min w plecy

LeśnyDzban widac ze len z ciebie śmierdzący heh

Nie jeasli chodzi o wyskok to nigdy nie odpuszczam sobie cwiczen...:P
Tylko we wtorki i piątki gdy wypadną mi nogi to lipa, bo wtedy duzo ludzi na silowni i trzeba dlugo czekac az sprzet sie zwolni, wtedy najlepiej zrobic co sie ma zrobic jak najszybciej i do domu^^