Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a gdzie boczek?

robił kto kiedyś drug curl? sztangę do jakiej wysokości unosić??

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

ja robie u siebie w garazu ciagle

za nic nie place

raz w tygodniu mam jeszcze silke z awfu za free ale mi sie nie chce tam cwiczyc

u siebie mam wszystko rozplanowane i tylko przechodze z jednego na drugie i nic nie musze czekac

5tki podono najlepsze

na tych 15stkach jest masakra chyba zmniejsze przysiady i ciagi z 2 do 1 serii bo nie moge funkcjonowac po silce normalnie tylko odrazu hibernacja

Kosiak

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-10 19:39:12

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no ja Ciebie podziwam, że porwałeś się na 2 serie w 15

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

dzisiaj miałem :

martwy 2x15x100kg
przysiad 2x15x90kg
klata luzik 2x15x70kg

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

drag daje rade nawet, imo male ciezarki do tego i wyczuc, jak robilem to ci nie opisze bo sam nie wiem do konca, ale wierze w ciebie poradzisz sobie albo kastecie sztanga szpadnie

martwy 2x15x100kg
przysiad 2x15x90kg - i pewnie duzo bardziej potargalo niz jakby bylo +kilkadziesiat kg dla kilku powt, nie

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-10 21:52:08

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

S.Q.N

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2008 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23477

kastet czemu tylko 2 serie ja np robie 4x10x100kg

[http://www.sfd.pl/moja_domowa_siłka-t525418.html]
Pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/S.Q.N/DZIENNIK-masa_czyli_połamani_GRYFU-t529726.html

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

2 serie bo to jest HST i tak o 1 za duzo zdaniem 80% ludzi

Bicuch - kurde zupelnie inne doznanie te przysiady i ten trening jak katujesz np klate + tricka to koncentracja zmeczenia jest tylko na jakiejs czesci ciała - a tutaj moim swietnym planem jedyne czego nie mam zmeczonego to chyba łydki

A przysiady faktycznie lepiej robic mniej powtorzen i wiecej doyebac

Przedramiona po martwym - bo robie powoli i dokladnie sa tak napompowane ze masakra

S Q N - 4x10x100 to bez sensu

Ja sobie do 100kg robilem rozgrzewkowe a pozniej co 7,5kg do 130-137,5kg zasadnicze

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-10 23:15:12

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-10 23:16:43

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

S.Q.N

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2008 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23477

to 2x15x120 moze byc tak bo wtedy bede mial za letko

[http://www.sfd.pl/moja_domowa_siłka-t525418.html]
Pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/S.Q.N/DZIENNIK-masa_czyli_połamani_GRYFU-t529726.html

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

nie rozumiesz chyba idei tego planu

poza tym jakbys zrobil przysiady 2x15x120 to juz bys nie zrobil martwego ciagu na dobrym poziomie, co by pociagnelo szrugsa slabego i bicka i tricka na koncu by Ci sie wogole nie chcialo

sam myslalem ze bedzie duzo latwiej jak zawsze jechalem splita z zakresem powtorzen 6-10

po przejsciu na 15stki jest na serio masakra i jeszcze raz zwracam Ci uwage ze nie ma koncentracji zmeczenia na jednej partii tylko jest ogolne organizmu narastajace z kazdym cwiczeniem w ktorym angazujesz inna grupe docelowa mimo ze wiekszosc cwiczen jest zlozonych

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...